睡不好是很多老人面臨的問(wèn)題，吃催眠藥畢竟不是長(zhǎng)久辦法，建議您做做福壽操 。
(1)活動(dòng)脖頸
頭向前傾，直到感到頸部肌肉有些抽緊，持續(xù)10秒鐘，前后左右各做1次 。
(2)刺激、活動(dòng)肩膀肌肉
慢慢抬肩;然后突然放松，回到原來(lái)的位置，重復(fù)10次 。
(3)擴(kuò)胸伸展
雙手在背后相握，往后伸展擴(kuò)胸，持續(xù)10秒鐘 。
(4)壓手掌
雙手平舉在胸前，吸氣、吐氣時(shí)向中間施力，重復(fù)10次 。
(5)舒展背脊
雙手抓椅子的同一邊，慢慢扭轉(zhuǎn)上半身，持續(xù)10秒鐘，反方向再做一次 。
(6)彎曲腳趾、刺激腦部
雙腳往前伸直，向上抬，腳趾向腳心方向彎曲，突然放松，重復(fù)10次 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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