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11、豆?jié){
女性衰老和雌激素減少有關(guān) ，而豆?jié){中的大豆異黃酮、大豆蛋白、卵磷脂等，是公認的天然雌激素補充劑。多喝豆?jié){可調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌，每天堅持喝豆?jié){的女性，可明顯延緩衰老，美容養(yǎng)顏，因此女人抗衰老可以堅持喝豆?jié){ 。
12、烏梅
含有豐富的維生素B2 ，鉀、鎂、錳、磷等 ?，F(xiàn)代藥理學(xué)研究認為， “血液堿性者長壽” ，烏梅是堿性食品，因為它含有大量有機酸，經(jīng)腸壁吸收后會很快轉(zhuǎn)變成堿性物質(zhì) 。因此，烏梅是當(dāng)之無愧的優(yōu)秀抗衰老食品。

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13、核桃
核桃中含多種抗癌、防衰老的成分，維生素E、亞麻酸、植物、茶多酚和類胡蘿卜素等。核桃仁中所含維生素E ，可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫(yī)學(xué)界公認的抗衰老物質(zhì) ，所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。
14、胡蘿卜
胡蘿卜被譽為“皮膚食品” ，能潤澤肌膚。胡蘿卜富含維生素A和胡蘿卜素。維生素A可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細膩。胡蘿卜素可清除致人衰老的自由基。另外，胡蘿卜所含的B族維生素和維生素C等招牌營養(yǎng)素也有潤皮膚，抗衰老的作用。
15、櫻桃
自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C ，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A ，幫助活化細胞、美化肌膚。
以上就是對哪些食物抗衰老的簡單介紹，以上為大家推薦的15種抗衰老的食物，長期吃有利于吃出好肌膚。另外提醒各位，女人抗衰老是每天都要做的事情，除了吃抗衰老的食物，日常也要多做肌膚的保養(yǎng) ，這樣才能永葆年輕。
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