如今，在街頭巷尾、花園廣場……到處都能看到人們跳舞的身影，有老年人、中年人，還有小孩子，可見，全民健身已經漸漸走進千家萬戶 。雖然跳舞是一種美的享受，是有益健康的運動，但中老年人也要根據(jù)自身的生理特點，注意以下幾個問題 。
1.老年人不宜到人多擁擠的地方跳舞，應該選擇空氣流通、人員較少的舞場 。
2.不宜跳過于劇烈的舞蹈 。老年人可以選擇節(jié)拍小于每分鐘100步的舞蹈，如扭秧歌、中快步舞、扇子舞等有氧、中等強度的舞蹈 。
3.跳15分鐘要休息 。跳之前要先做5-10分鐘簡單的拉伸肌肉和韌帶的準備活動，遵循先慢后快原則；跳15分鐘應休息幾分鐘，總時間控制在60分鐘左右 。
4.不要飽腹起舞 。很多老年人習慣在晚飯后馬上出去跳舞，這樣是不對的 。飯后應休息40分鐘左右，再開始跳舞 。
5.不要穿硬底鞋 。硬底鞋彈性差，地面反作用力大，容易損傷小腿肌腱和關節(jié)組織 。老年人跳舞時最好穿運動鞋 。
(摘自《香港商報》)

以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

• 重陽將至，60歲被稱為老年人你能接受嗎? 重陽節(jié)在什么時候被明確為老年節(jié)?
• 韓國健身皇后鄭多燕深圳分享塑身秘籍
• 江津：111歲老人自創(chuàng)健身操 還能穿針引線
• 男子稱受到健身教練威脅害怕被打 帶保鏢去健身
• 圖 南昌中學生舞動 校園青春健身操
• 佳木斯快樂舞步健身操第五1一8
• “銀齡幸福杯”老年健身舞
• Rain肌肉身材有秘訣 雙層洋房內有健身房
• 體型偏瘦的人也應培養(yǎng)健身意識
• 浙江健身器材抽檢近三成不合格