“佳木斯快樂舞步健身操”是融合了體育、舞蹈、健美操等多種運動形式 ， 融入流行歌曲等現(xiàn)代時尚元素、追求人體健康與美的運動項目 ， 是由黑龍江省佳木斯市退休干部于繼承發(fā)明的一健身體操 。它是一種行進間的有氧健身操 ， 特別適合于中老年人演練 。2008年一推出 ， 就深受廣大群眾喜愛 ， 普及性極強 。它是一種徒手體操 ， 不用器械 ， 只要有限的場地就可以開展 。人們通過鍛煉 ， 達到改善體質、預防疾病、增進健康、塑造體型、控制體重的目的 ， 同時收到愉悅精神、陶冶情操的效果 。
2012年流行的第四快樂舞步健身操核心部分由7節(jié)、49個動作組成 ， 配上7個曲目 ， 音樂時長50分鐘 ， 成動作編排更加新穎合理 ， 健身效果更加科學有效 。
截止于2012年10月份 ， 有很多健身隊、訓練隊將“快樂舞步健身操”進行了改編 ， 產(chǎn)生了許多新系 。但大部分還是在原有7節(jié)基礎之上 ， 加上一些自創(chuàng)動作 ， 有編成8節(jié)60分鐘一的（7+1模式） ， 有編成11節(jié)80分鐘一的（7+4模式） 。鑒于大多數(shù)參與者是中老年人的特點 ， “快樂舞步健身操”還是7節(jié)50分鐘更具合理性、更有科學性 。這樣一來 ， 各地健身操前7節(jié)采用“佳木斯快樂舞步” ， 后面各節(jié)從于繼承老師原始的“行進間有氧健身操”中挑選動作 ， 由集體創(chuàng)作 ， 因此好多健身團隊從第8節(jié)開始的音樂和動作各有不同 ， 甚至融入了秧歌或街舞元素 。
 
　第一節(jié) ， 上肢運動 配歌曲：《綠旋風》 ， 作詞：屈塬 ， 作曲：何沐陽 ， 演唱：鳳凰 。劉黨慶 ， 演唱：白馬人組合 。第五節(jié) ， 體轉運動 配歌曲：《心花開在草原上》 ， 作 。
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第五佳木斯快樂舞步健身操第一節(jié)： 上肢運動 歌曲：綠旋風第二節(jié)： 肩部運動 歌曲：阿妹的情歌第三節(jié)： 擴胸運動 歌曲：火辣辣的軍營第四節(jié)： 體側運動 歌曲： 兄妹 。
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