我們先要糾正一個心理誤區(qū)，即很多人都認為腎虛是男人的“專利” 。但實際上，女性受生理、病理因素影響也容易腎虛，且女性腎虛的比例相當高，不低于男性 。下面就隨360常識網一起來看看吧 。

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什么習慣會讓腎臟提前衰老？
1、持久用力
不管是體力還是腦力，精神上還是身體上，過度的情緒激動都會傷害腎臟，就連太過高興也不行 。對于人來說，情緒適度才最健康 。
2、飲食不當
大量飲用咖啡、烈酒，猛抽煙，愛吃大魚大肉，都會傷腎 。飲食過咸則傷血液、傷腎，飲食過于油膩則抑制腎陽，而狂飲烈酒則耗損腎陰 。
3、反復感冒
“百病皆由感冒起”，感冒也是世界上唯一不能真正治療斷根的病 。寒氣往往是最直接傷害腎臟的兇手 。冬天如果穿得少，那就是自己毀掉自己的身體 。
此外，生病的時間過長、夜夜泡吧、蹦的、通宵上網、亂吃保健藥等，都會給腎臟帶來負擔 。


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強腎健腎小秘招
1、刺激腳心
兩手對掌握熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，每日早晚各1次，每次搓300下 。中醫(yī)認為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方 。經常按摩涌泉穴，可益精補腎 。同時，按摩腳心對大腦皮層能夠產生良性刺激，調節(jié)中樞神經的興奮與抑制過程，對神經衰弱也有良好的作用 。
2、按摩腰部
兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止 。早晚各一次，每次約200下 。如此按摩，可以健運命門，補腎納氣 。
3、縮肛功
平臥或直立，全身放松，自然呼吸 。呼氣時，做排便時的縮肛動作，吸氣時放松，反復進行30次左右 。早晚均可進行 。本方法可促進盆腔周圍的血液循環(huán)，幫助性器官的康復，對防治腎氣不足引起的女性性欲低下有較好的功效 。


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補腎食物推薦
桑椹
俗稱桑果 。性寒，味甘，有補肝、益腎、滋陰的作用 。如《滇南本草》云:"桑椹益腎臟而固精，久服黑發(fā)明目 。"清·王孟英還說:"桑椹滋肝腎，充血液，健步履 。"故腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜 。
胡桃
性溫，味甘，既能補肺止喘，又能補腎固精，還能潤腸通便 。適宜腎虛喘嗽、遺精陽痿、腰痛腳弱、小便頻數(shù)、大便燥結之人服食 。正如《醫(yī)學衷中參西錄》所說:"胡桃，為滋補肝腎，強健筋骨之要藥，故善治腰疼腿疼，一切筋骨疼痛 。為其能補腎，故能固齒牙，烏須發(fā)，治虛勞喘嗽，氣不歸元，下焦虛寒，小便頻數(shù)，女子崩帶等癥 。"
蝦子
性溫，味甘咸，入腎經，有補腎壯陽的作用 。凡因腎氣虛弱、腎陽不足所致的腰腳軟弱無力，或陽痿，或男子不育癥患者，宜多食蝦 ?！妒澄镏兴幣c便方》還曾介紹:"腎虛，陽痿，腰腳痿弱無力:小茴香30克，炒研末，生蝦肉90~120克，搗和為丸，黃酒送服，每服3~6克，1日2次 。"
荷葉
性平，味苦澀 。明代藥學家認為荷葉能"澀精液" ?！侗静輬D解》中亦云:"荷葉止血固精 。"《現(xiàn)代實用中藥》載:荷葉"用于男子遺精或夜尿證" 。中國藥科大學葉橘泉教授的經驗是，夢遺滑精:荷葉30克研末，每服3克，每日早晚各1次，熱米湯送服，輕者一、二料，重者三料愈 。
蠶蛹

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