1.多吃蔬果、雜糧：
孕婦往往因進食過于精細而排便困難，因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，如芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等 。
文章插圖
2.定時排便：
在晨起或早餐后如廁 。由于早餐后結(jié)腸推進動作較為活躍，易于啟動排便，故早餐后一小時左右為最佳排便時間 。不要忽視便意，更不能強忍不便 。
文章插圖
3.多喝水：每日至少喝1000毫升水 。因為水分不足，糞便就無法形成，而糞便太少，就無法刺激直腸產(chǎn)生收縮，也就沒有便意產(chǎn)生 。
文章插圖
4.適度運動：孕晚期時，很多孕婦常會因身體逐漸笨重而懶于活動，所以便秘現(xiàn)象在懷孕晚期更為明顯 。而適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，預防或減輕便秘 。
文章插圖
5.預防痔瘡：每天便后，及時溫水坐浴，既能防止痔瘡，又能清潔會陰部位，防止婦科炎癥 。坐浴時注意不要蹲姿，以防腹內(nèi)壓升高，可以選擇醫(yī)學小熊產(chǎn)科促愈盆，匹配馬桶尺寸，可以坐姿坐浴，
每天便后坐浴10-15分鐘，幫助腸道功能恢復，改善便秘，預防痔瘡
文章插圖
文章插圖
保持心情愉悅：
合理安排工作生活，保證充分的休息和睡眠，保持良好的精神狀態(tài)和樂觀的生活態(tài)度 。孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂，煩躁的心態(tài)也可導致便秘，不妨多做一些感興趣的事，比如欣賞音樂、觀花、閱讀等
文章插圖
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!
「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對您有所幫助：- 懷孕宮縮疼痛怎么緩解 懷孕后，宮縮疼痛該怎么辦？
- 島城最美健身教練趙金偉蝶變后完美亮相
- 社會學研究生畢業(yè)后就業(yè)怎么樣?
- 你為什么這么窮？諾貝爾獎得主揭秘貧窮背后的4大真相
- 家庭裝修后什么時候測甲醛比較準確
- 新房裝修后20天就入住個五六天沒事吧
- 新房裝修后20天就入住會得白血病嗎
- 沒學歷最吃香的職業(yè)以后能開店的 沒學歷最吃香的職業(yè)
- 手鐲材質(zhì)您選對了么？不同材質(zhì)的手鐲佩戴后氣質(zhì)效果也完全不同！
- 10大產(chǎn)后瘦身秘訣 速減30斤