食譜：（雞蛋牛奶+水果素食美人法）
1、早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬
2、中餐一碗飯+菜
3、晚餐于七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點後就不可再吃任何東西，但水果除外
4、可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳，切記不加糖）
5、配合適度運(yùn)動
文章插圖
（優(yōu)酪乳減肥瘦身食療法）
1、起床後：兩杯水
2、早餐：蔬菜汁200cc
3、中餐：優(yōu)酪乳500克
4、晚餐：蔬菜汁200cc
5、就寢前：1-2杯水
文章插圖
（蘋果餐）
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一顆白煮蛋（或茶葉蛋）
2、蘋果：從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進(jìn)食蘋果餐吃一天就夠了
文章插圖
（全麥面包+脫脂牛奶西式減肥法）
1、早：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可樂亦可)
2、中：脫脂牛奶一杯，水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜，水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄)，茶一杯(健怡可樂亦可)
3、晚：晚餐的菜單自己調(diào)配，但禁止食用淀粉類和肉類
通常實施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc 。
文章插圖
(蜂蜜減肥法)1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2、第二叁天：正常飲食(但不能大吃大喝)
3、第四天：只喝蜂蜜
4、第五六天：正常飲食
通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜
文章插圖
(中藥飲帖減肥法)
1、決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片 。
2、以六碗水煮開後，再轉(zhuǎn)小火煮叁分鐘，馬上倒出來，以免藥汁被藥渣吸光 。
3、每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用 。
服用此劑時，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重後，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發(fā)胖 。
文章插圖
特別提示絕對不吃宵夜，少吃零食
叁餐都要吃（八分飽即可），但是不要吃的過飽，并注意吃飯時多咀嚼，細(xì)嚼慢可以避免吃下過量的食物
少吃油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對您有所幫助：- 有什么方法能快速減肥瘦身 快速減肥瘦身的方法有哪些？
- 小區(qū)有人感染冠狀病毒怎么辦 為什么現(xiàn)在還沒到出門的時候
- 暖寶寶的正確用法 冬天使用暖寶寶要注意的問題
- 破壞免疫系統(tǒng)的十個壞習(xí)慣 日常生活中如何增強(qiáng)人體免疫力
- 廚房的油煙給身體健康帶來大的隱患 減少廚房油煙通風(fēng)工作要做好
- 用保鮮膜來保護(hù)食物 保鮮膜的正確使用方法
- 啤酒肚的危害 減掉啤酒肚每天至少運(yùn)動30分鐘
- 幾個不容忽略的小健身技巧
- 別人帶過的碧璽可以帶嗎？女性戴碧璽的忌諱！
- 健身會員卡里的潛規(guī)則：轉(zhuǎn)讓也要收手續(xù)費(fèi)