1、原地跑
在室內(nèi)或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑30分鐘 。（堅持21天就形成了習慣）
2、上樓梯（放棄電梯吧，為了你身上的肥肉）
每周上下樓梯三至四次，每次連續(xù)30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉 。
3、步行（飯后半小時內(nèi)能更好更有效的消耗代謝）
飯后45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度步行，熱量消耗很快，若在飯后2－3小時再步行一次，效果更佳 。
4、瑜珈（我喜歡瑜伽，練了三個月的高溫瑜珈，瘦了12斤，當然飲食也需要控制）
來自印度的古老健身法，每周3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態(tài)苗條 。
5、跳舞（肚皮舞我一周跳兩次，像芭蕾拉丁效果都很好，尤其是腰部腹部手臂）
輕歌曼舞，每周3至4次，也是減肥方法之一 。
6、跳繩（我每天堅持1000個跳繩，半個月后加200個，對小腿松弛的肉肉拉緊效果不錯）
只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融減肥于游戲中 。
7、晨操（以前跟著電視早上聯(lián)系半小時的有氧韻律操，也可以第八套廣播體操，喚醒你的身體）
晨起后，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰(zhàn)，又可保持青春體態(tài) 。

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