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睡前三個好習(xí)慣
1、刷牙三分鐘
在早晚兩次刷牙中，晚上刷牙比早上更加重要 。有研究表示，睡前刷牙能減少牙周病發(fā)，對健康長壽有一定促進(jìn)作用 。反之，沒有睡前刷牙習(xí)慣的，口腔細(xì)菌會在晚上大量繁殖，影響身體健康，甚至誘發(fā)心臟病風(fēng)險 。
2、熱水浸泡腳
腳底布滿許多重要穴位，特別是涌泉穴就在腳底，經(jīng)常按摩能夠益腎固精 。當(dāng)然不會按摩的，可以在睡前準(zhǔn)備好溫水泡一下腳，有助于緩解疲勞，和按摩穴位的作用差不多 。如果洗腳加入一些花椒、艾蒿、姜片，還能夠袪除寒氣 。
3、右側(cè)臥姿入睡
睡覺的睡姿有一定程度會決定睡眠質(zhì)量，一般來說，右側(cè)臥姿入睡能夠使人體肌肉與骨骼處于自然放松狀態(tài)下，更好、更快速地入睡 。反之，仰面入睡容易令人體處于緊張，無法較好消除疲勞，影響睡眠質(zhì)量 。
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