長壽這個話題，無論古今中外，上至帝王將相，下至販夫走卒，永遠是人類不變的追求 。長壽吃什么？長壽做什么？長壽要什么？這些疑問充斥大小傳媒 。其實長壽說難不難，說易不易，只要你在早起睡前做好這些事，相信任何人都能活到99 。下面跟隨360常識網(wǎng)了解一下吧！
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早起八個好習(xí)慣
1、一杯200ml水
早起一杯水，這個小知識已經(jīng)深入廣大人群腦海 。因為人體機能經(jīng)過一整個晚上的休整，大量水分通過呼吸與皮膚散發(fā)出去，所以早上剛剛睡醒的人是最抽水的姿態(tài) 。這個時候補充大約200ml左右的水分，可以稀釋血液黏度，凈化血液、洗滌腸胃 。
2、臥室及時通風(fēng)
由于晚上一般會關(guān)門并將窗戶關(guān)小，所以在一個晚上的“封鎖”下，臥室的空氣是比較混濁的 。所以早起后要及時打開臥室門窗，讓臥室及時通風(fēng)，保持空氣新鮮與相對濕度 。特別是在夏季開了空調(diào)的情況下，通風(fēng)更加要快速 。
3、早餐不能省
傳統(tǒng)有一說法，“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少”，可見早餐在三餐中的地位十分特殊 。可由于現(xiàn)在工作壓力或關(guān)系，早餐是最容易忽略的一餐 。有美國哈佛大學(xué)研究指出，長期不吃早餐會增加膽結(jié)石、心臟病等危險 。所以無論怎樣忙，早餐一定要吃 。
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4、早上洗澡是個好習(xí)慣
早上洗澡一般來說不是中國人的習(xí)慣，但是早上洗澡確實有助于促使血液循環(huán)更加旺盛，并且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調(diào)整心情，使精神更加飽滿 。
5、早上大便是個好習(xí)慣，你會終身受益
如果還沒這個習(xí)慣于也不要著急，要努力去培養(yǎng)，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，并且在早上起來后不管有沒有都去下廁所，久而久之，習(xí)慣會成為自然的 。
6、早上慢慢起是個好習(xí)慣
猛起都是迫不得已的，盡量不要猛起，這會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等癥狀 。比較好的做法是，睜開眼睛后先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘后再起來 。如果你有起不來的問題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作，會非常有助于清醒 。比如：將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側(cè)；用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒；仰面躺著，雙手盡量向后伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動 。
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7、在鏡子前擺個自信的姿勢
每天早上專門挑出10分鐘時間來打扮自己，嘗試不同的顏色和搭配，然后在鏡子前擺個自信的姿勢，迎接新的一天 。照鏡子能讓人充滿信心，擁有好心情 。首先，筆直地站在鏡子前，對自己微笑，看到自己積極樂觀的形象 。然后，想幾件開心的事情，體會與心靈對話的美好感覺 。接下來，深呼吸三四次，讓這種感覺傳遞到全身，更加肯定自己的能力和決心 。
8、早起做點家務(wù)活
早起做家務(wù)？聽起來好像有些奇怪 。其實那些早上7點起床健身、做家務(wù)或工作的人，通常會比晚起的人工作更突出，而且得抑郁、心理壓力大和肥胖的幾率也更低 。早起的人更健康更快樂，同時身體指標也更健康 。對那些來不及抽出大段時間做晨練的人來說，做點家務(wù)不僅能讓家里更整潔，還能起到鍛煉身體的作用 。如：去陽臺上澆澆花、掃掃地等都是不錯的選擇 。
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