很多減肥人士想要通過(guò)運(yùn)動(dòng)達(dá)到減肥的效果 ， 這樣的出發(fā)點(diǎn)和認(rèn)識(shí)是正確的 。但是很多人卻是懷著“趕鴨子上架”無(wú)奈的心情去運(yùn)動(dòng) ， 并沒(méi)有真的將運(yùn)動(dòng)融入生活 ， 成為健康生活的習(xí)慣 。
專家認(rèn)為 ， 減肥時(shí)如果把運(yùn)動(dòng)當(dāng)做交差、或?yàn)榱俗非笮Ч晃哆x擇不喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目會(huì)導(dǎo)致減肥失敗 。想要成功減重 ， 應(yīng)盡量讓自己在運(yùn)動(dòng)中體驗(yàn)到樂(lè)趣 。
一、消極運(yùn)動(dòng)的不良后果
運(yùn)動(dòng)能給人帶來(lái)樂(lè)趣、帶來(lái)了自信和成功感 ， 所以需要不斷的鍛煉 。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)大腦分泌一種“快樂(lè)因子”內(nèi)啡肽 ， 使人的身心處于輕松愉悅的狀態(tài)中 ， 感到特別舒服、特別愉快 。所以心情愉快餓運(yùn)動(dòng)后人們應(yīng)該感受到舒服、放松的狀態(tài) 。
但是若是覺(jué)得自己如果不鍛煉了就會(huì)胖了、老了等等 ， 那就不是體會(huì)到快樂(lè) ， 而是害怕失去什么 ， 不但運(yùn)動(dòng)效果甚微 ， 還會(huì)影響心情 ， 當(dāng)我們?yōu)榱私徊疃\(yùn)動(dòng)時(shí) ， 會(huì)讓我們肆無(wú)忌憚的食用更多食物 ， 實(shí)際上這種補(bǔ)償性的飲食 ， 會(huì)讓你的脂肪生長(zhǎng)速度更快 。
運(yùn)動(dòng)過(guò)程中壓力激素分泌 ， 抑制脂肪分解
若是為了運(yùn)動(dòng)而運(yùn)動(dòng) ， 就會(huì)產(chǎn)生不情愿或被迫的情緒 ?？偸菓驯е?ldquo;為什么跑了這么久還沒(méi)瘦”、“要不是減肥我才不做運(yùn)動(dòng)”的心情就會(huì)給自己帶來(lái)很多壓力和負(fù)能量 。有這些壓力后 ， 人體就會(huì)分泌一種腎上腺素 ， 會(huì)讓人心情低落、郁郁寡歡、沒(méi)精打采 ， 從而抑制脂肪的分解越減越肥 。
運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)償性進(jìn)食的可能性高
要是只把運(yùn)動(dòng)當(dāng)作交差 ， 難免心情會(huì)變得煩躁 ， 就會(huì)出現(xiàn)食欲旺盛、頭痛、眼睛充血等癥狀 。有些女孩子壓力大、心情煩的時(shí)候 ， 就猛吃甜食 ， 因?yàn)榻箲]會(huì)將你引向零食 。因?yàn)槭遣磺樵傅倪\(yùn)動(dòng) ， 很容易在運(yùn)動(dòng)后要“補(bǔ)償”自己 ， 從而不小心就攝取了過(guò)量的卡路里 。
二、化被動(dòng)為主動(dòng) ， 養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣
想在運(yùn)動(dòng)后達(dá)到最理想效果 ， 就是要將運(yùn)動(dòng)融入生活 ， 當(dāng)作生活中的一種常態(tài) 。通過(guò)運(yùn)動(dòng)你得到的不僅是苗條的身材 ， 運(yùn)動(dòng)反饋你的遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于你希望的 。
例如 ， 運(yùn)動(dòng)對(duì)人體的健康長(zhǎng)壽有很大的好處 ， 因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可提高機(jī)體的新陳代謝 ， 根據(jù)生物學(xué)關(guān)于“用則進(jìn) ， 廢則退”的規(guī)律 ， 長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng) ， 可使各臟腑器官的功能增強(qiáng) ， 由予機(jī)體充滿活力 ， 從而可延緩衰老 ， 能夠健康長(zhǎng)壽 。
運(yùn)動(dòng)對(duì)骨骼非常有好處 。
人體的骨骼共有206塊 ， 對(duì)人體具有支架、保護(hù)和運(yùn)動(dòng)的作用 。骨髓還具有造血機(jī)能 。運(yùn)動(dòng)可使骨骼很好發(fā)育和生長(zhǎng) ， 促進(jìn)骨質(zhì)增強(qiáng) ， 使骨骼可以承擔(dān)更大的負(fù)荷 。
由于肌肉附著于骨骼 ， 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可使肌肉附著處的骨突增大 ， 改善骨的血液循環(huán)及代謝 ， 使骨外層的密度增厚 ， 使骨質(zhì)更加堅(jiān)固 ， 并可提高骨骼對(duì)抵抗折斷、彎曲、壓縮、拉長(zhǎng)和扭轉(zhuǎn)的能力 。加強(qiáng)關(guān)節(jié)的韌性 ， 提高關(guān)節(jié)的彈性和靈活性 ， 防止骨質(zhì)增生、韌帶和肌肉退化 。
持續(xù)運(yùn)動(dòng)可使人輕松 ， 俐落而有力
運(yùn)動(dòng)對(duì)大腦神經(jīng)的好處 。人體內(nèi)各臟器均在神經(jīng)系統(tǒng)的統(tǒng)一調(diào)節(jié)秘控制下使之互相影響 ， 以完成統(tǒng)一的生理功能 。此外 ， 機(jī)體內(nèi)部的對(duì)立統(tǒng)一 ， 還必須由神經(jīng)系統(tǒng)進(jìn)行統(tǒng)一調(diào)節(jié) ， 以適應(yīng)外界環(huán)境的多變性 。運(yùn)動(dòng) ， 增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的功能 ， 能使體力勞動(dòng)和腦方勞動(dòng)的耐受力增強(qiáng) 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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