參加運(yùn)動(dòng)可使心情愉快 ， 精神飽滿 ， 并能使氣力增強(qiáng) ， 且在動(dòng)作速度、柔韌性、靈活性等方面可有顯著增強(qiáng)廣 ， 讓你精神飽滿不易疲勞 。運(yùn)動(dòng)對(duì)消化和吸收臟器的好處 。體必須不斷地從外界攝取營養(yǎng)物質(zhì) ， 包括蛋白質(zhì)、糖二脂肪、維生素、水和礦物質(zhì) 。同化合成為自身物質(zhì) 。同時(shí)也必須不斷地把自身的物質(zhì) ， 異化分解為別的東西排出體外 。胃腸是人體消化食物和吸收養(yǎng)分的主要器官 ， 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可使增加食欲 ， 促進(jìn)胃腸蠕動(dòng) ， 促進(jìn)胃腸血液循環(huán) ， 促進(jìn)消化腺分泌 ， 因而可使食物的消化和營養(yǎng)物質(zhì)的吸收功能增強(qiáng) 。
通過運(yùn)動(dòng)能加速血液循環(huán) ， 令血液中的氧氣及水分更有效地傳送至皮膚細(xì)胞 。水分飽滿的細(xì)胞會(huì)使皮膚充滿彈性和光澤 ， 散發(fā)著健康氣息 。同時(shí)運(yùn)動(dòng)令身體排汗 ， 毛孔內(nèi)的污垢及多余油脂亦會(huì)隨著汗液排走 ， 這是最天然的排毒方法 ， 比吃任何排毒食品都要有效 。運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你比同齡人不論在外貌還是內(nèi)心都會(huì)更加年輕 ， 這樣你還會(huì)由于“被迫”才去運(yùn)動(dòng)嗎 。
放棄燃脂效率為王的想法 ， 優(yōu)先選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)
回憶還是孩子時(shí)最愛的運(yùn)動(dòng) ， 小孩子總是喜歡跑跑跳跳 ， 其實(shí)這樣也是一種快樂的運(yùn)動(dòng) 。運(yùn)動(dòng)不僅是體育項(xiàng)目和健身房 ， 比如多走一站路、上班時(shí)用走樓梯代替電梯、在家收拾房間既能活動(dòng)身體又能使房間干凈整潔心情也能隨之愉快起來 。還可以給運(yùn)動(dòng)起個(gè)正面的昵稱 ， 能將注意力集中在運(yùn)動(dòng)的好處上 ， 如快走叫快樂動(dòng)、美麗計(jì)劃等等 。
主動(dòng)與朋友相約 ， 養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣
若是覺得自己運(yùn)動(dòng)太孤單難以堅(jiān)持就大膽約老朋友吧！既能增進(jìn)友情 ， 還能互相監(jiān)督 ?？梢院团笥阎付▊€(gè)計(jì)劃 ， 一起去完成 。一個(gè)行為堅(jiān)持四周就能養(yǎng)成習(xí)慣 ， 給自己一個(gè)月 ， 讓運(yùn)動(dòng)在不知不覺中養(yǎng)成生活中不可缺少的習(xí)慣吧 。
增加運(yùn)動(dòng)趣味 ， 將運(yùn)動(dòng)變成約會(huì)
運(yùn)動(dòng)的形式其實(shí)非常多樣化 ， 如周末與家人或朋友一起到戶外去散步、爬山 ， 在和家人朋在大自然相處時(shí)心情肯定是非常愉快的 ， 不知不覺會(huì)走很多路從而達(dá)到了運(yùn)動(dòng)的效果 。作為女生來說 ， 與閨蜜逛街也是件很幸福的運(yùn)動(dòng) ， 女人在購物時(shí)總是不知疲憊 ， 并且試穿服裝時(shí)還能監(jiān)督提醒自己保持身材 。
暫時(shí)放棄體重秤
在減肥中最關(guān)心的要數(shù)體重變化了 ， 要是體重下降了會(huì)更有信心心情也會(huì)變得愉快 ， 但是往往剛開始運(yùn)動(dòng)時(shí)是很難看到體重變化的 ， 這時(shí)容易產(chǎn)生負(fù)面情緒難以堅(jiān)持運(yùn)動(dòng) ， 但是要知道運(yùn)動(dòng)是要長時(shí)間堅(jiān)持經(jīng)營的 ， 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)后會(huì)讓你擁有一個(gè)緊實(shí)不易變胖的身體 ， 所以開始運(yùn)動(dòng)后暫時(shí)忘記體重秤給自己一點(diǎn)時(shí)間好好堅(jiān)持下去 。
三、養(yǎng)成習(xí)慣后 ， 逐步加入燃脂效率高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
當(dāng)你養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣后就可以逐步加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度了 ， 從一開始的快走變成打20分鐘羽毛球、40分鐘的游泳 ， 循序漸進(jìn)的增強(qiáng)才會(huì)有好的效果 ， 不能心急要保持愉快的平常心 ， 才能達(dá)到好的運(yùn)動(dòng)效果 。

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