你很能跑但要循序漸進
即使你慢慢拉長自己每次跑步的距離，但卻沒有調(diào)整速度的話，這樣同樣是無法瘦的！有些人一上來就開始加速跑步，沒有做好熱身運動十分容易讓身體遭受到損害 。無論是做什么運動，都要學(xué)會循序漸進，從運動強度小開始，慢慢加快加強 。這樣才能降低運動的傷害，避免出現(xiàn)肌肉酸痛等一些不良反應(yīng) 。
擺動過大
跑步時應(yīng)該講身體處于穩(wěn)定居中的狀體，不要讓身體曲線過度的扭曲，把精力浪費在不必要的擺動上 。例如臀部擺動過大，或者身體上下擺動過大，這樣都會浪費太多的體力，然身體肌肉感覺到疲累，從而影響到跑步的減肥效果 。
你吃進去了什么？
如果你的主要目的是減肥，如果你是為了瘦身而開始跑步，那最終還是得回歸到飲食控制上，你必須計算你吃進去的卡路里和你所消耗的熱量 。請記?。p肥從來不是一件輕松的事，是非常需要縝密計劃和耐力的 。
你有持之以恒嗎？
如果你只是一周跑一次，就說自己有在跑步的話……瘦不下來好像也不是太意外的事！？你應(yīng)該將你的跑步計劃提升到一周至少2～4次，而女性如果有生理痛的問題，則可能需要搭配其他較和緩的有氧運動雙管齊下，才能真正看出效果喔！
你還不夠努力！
沒錯，真的是很現(xiàn)實！有的人天生就是瘦子、有的人天生就是容易減下來，所以有的人天生就是比較難瘦……而一旦你開始慢慢習(xí)慣跑步后，就必須不斷把自己往前推，身體和我們的大腦一樣是會學(xué)習(xí)、是會記憶的，想要突破減肥困境，就得不停得前進喔！
太多水
開始跑步后，身體反而會儲存水量，我們都知道減肥的人會汲汲營營于體重機的數(shù)字，但多點耐心吧！并且運動前后都要喝足夠的水，給身體一點時間，你就會收到應(yīng)有的回報啰 。

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