第一名：潛水
每小時消耗的卡路里：約900 。比基尼、比基尼身材！潛水是所有的健身運動中，最有效地塑造身材的一項運動哦 。它全方位能幫你塑造手臂、胸部、腰部、臀部、和大腿的線條 。
第二名：劃槳
每小時消耗的卡路里：500到70 。0抓住一塊槳，跳躍到一塊木板上，試圖移動找到?jīng)_浪的最佳點，然后慢慢地站起來，在水中自由地劃行 。這是國外最流行的運動啦 。

第三名：山地自行車
每小時消耗的卡路里：500到600 。早上乘著新鮮的空氣，騎著自行車爬上公園的小山坡，然后呼嘯而下，想著你就開始心動了吧？另外，騎自行車可是能很好地瘦大腿翹臀哦 。
第四名：越野滑雪
每小時消耗的卡路里：約500(或以上) 。越野滑雪是一項極其艱難的有氧運動，但它不適合膽小者哦 。當(dāng)你盡情地下滑時，絕對是一項瘦腿瘦胳膊的運動 。
第五名：攀巖
每小時消耗的卡路里：約550 。周末約上三五好友攀巖，不僅可以聯(lián)絡(luò)感情，放松精神，還可以減肥瘦身呢 。
第六名：單板滑雪
每小時消耗的卡路里：約500 ?；┳屇銖念^到腳，每一塊肌肉都動起來，特別是對于腿部的鍛煉 。不過由于很大的運動量，第二天腿部可以會有點痛哦 。
第七名：劃舟
每小時消耗的卡路里：300至350 。漂流是一個極好的鍛煉上半身方式，比在健身房做啞鈴操更有樂趣和效果 。漂流不僅能瘦手臂、肩膀和美背，還可以鍛煉你的平衡能力 。
第八名：沖浪
每小時消耗的卡路里：約200 。跳上沖浪板上，絕對是一個令人振奮的體驗，而且能夠極有效地瘦腿、瘦手臂 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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