如果有一個萬能處方能降低血壓、血糖、體重和血脂 ， 改善睡眠質(zhì)量和心臟健康 ， 甚至可以預防和治療40余種慢性疾病 ， 你是否愿意試一試？其實 ， 已有大量的科學研究證實了這個處方的存在 ， 那就是“運動” 。2007年11月 ， 美國運動醫(yī)學會和美國醫(yī)學會還正式提出“運動是良醫(yī)”的理念 。近日 ， 采訪人員就此話題專訪了美國國家推廣體能活動聯(lián)盟首任主席、美國南卡羅來納大學運動科學、流行病學和生物統(tǒng)計學系教授斯蒂文·N·布萊爾（以下簡稱布萊爾） 。
采訪人員：“運動是良醫(yī)”在美國已深入人心 ， 能否詳細談談運動究竟能給健康帶來哪些好處？
布萊爾：“運動是良醫(yī)”項目已開始進入美國的醫(yī)療系統(tǒng) ， 成為醫(yī)生的處方之一 。該項目倡議人們對體育活動進行記錄 ， 作為就診的參考 。并呼吁醫(yī)生為病人診斷時 ， 審查和評估其運動情況 ， 為他們開“運動處方” ， 提供鍛煉計劃或?qū)⒉∪送扑]給有資質(zhì)的健身專家 ， 這樣病人就能及時了解到適合他個人的運動計劃 。

運動能為身體帶來諸多好處 。首先 ， 利于疾病康復 。多項相關研究已經(jīng)證實 ， 合理運動可有效預防和治療包括肥胖癥、高血壓、糖尿病、心臟病、關節(jié)炎、骨質(zhì)疏松癥 ， 甚至癌癥在內(nèi)的40余種慢性疾病 。美國衛(wèi)生和人類服務部門發(fā)表的《美國人運動指南》認為 ， 每周進行至少2.5小時中等強度的運動 ， 長期堅持具有延年益壽、改善睡眠等多種好處 。其次 ， 運動能提升人的情緒 ， 消除壓力 。身體一旦動起來 ， 大腦就開始釋放包括內(nèi)啡肽在內(nèi)的多種激素 ， 能有效改善情緒和抑郁 ， 緩解精神壓力 。再次 ， 運動能使注意力更集中 ， 工作更高效 。運動后 ， 大腦中血流量增加 ， 細胞警覺度會提高 。此外 ， 運動還能夠加速新陳代謝、讓人充滿活力等 。
采訪人員：運動不足現(xiàn)已成為健康的頭號威脅 ， 那缺乏運動又會對健康帶來哪些危害？
布萊爾：居民運動量下滑與便利的現(xiàn)代化環(huán)境有關 ?，F(xiàn)在 ， 騎車或走路上學的孩子已大大減少 。而且 ， 一部分人確實不了解運動的好處 ， 或不知道怎樣進行合適的鍛煉 。還有一些人雖然已認識到運動的重要性 ， 但缺少動力 ， 難以堅持 。據(jù)統(tǒng)計 ， 全球每年因運動不足造成的死亡人數(shù)高達530萬人 ， 可以說 ， 運動不足已經(jīng)成為21世紀影響人們健康最大的問題 。
采訪人員：近些年 ， 中國一直在幫助國民多運動 ， 美國在這方面有什么值得借鑒的經(jīng)驗嗎？
布萊爾：我們也在想能讓人們更加積極地加入到運動中去的各種舉措 ， 比如從教育入手 ， 培養(yǎng)孩子們熱愛運動的習慣；培養(yǎng)更多健康與衛(wèi)生領域?qū)＜?；美國運動醫(yī)學會在其網(wǎng)站上公布了《“運動是良醫(yī)”指南》 ， 列舉了若干種疾病的運動處方；公司發(fā)動員工重視健康管理 ， 開展一些促進運動的項目；同時 ， 政府也出臺相應的措施 ， 讓人們更容易接觸到運動項目 ， 比如購置健身器材 ， 發(fā)動騎自行車、跑步等活動 。
采訪人員：作為美國權威“體育鍛煉指導手冊”的撰寫者之一 ， 能否給普通人提些運動建議？

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