運動損傷后，經過一段時間的治療和休息，腫脹、疼痛的癥狀消失，許多人被假象所蒙蔽，以為完全康復了，其實不然 。盡管損傷的組織基本恢復，但可能有粘連形成，長期累積下來，會逐漸轉為慢性損傷，使功能減退 。
 
因此，在損傷恢復的后期，要注意加強肌肉、關節(jié)功能的鍛煉，即在不加重疼痛的前提下，要加強受傷部位的功能性鍛煉，防止受傷部位因長期代謝障礙而引起組織變形和功能改變，只有這樣才能徹底康復 。例如，膝關節(jié)損傷且癥狀消失后，應當注意加強股四頭肌的鍛煉，這樣可以在一定程度上補償某些因韌帶損傷而帶來的機能障礙 。如果不注意股四頭肌的鍛煉，等到韌帶愈合完畢，而股四頭肌的萎縮卻未恢復，則在上下樓梯時會有“不穩(wěn)”的感覺 。此外，欲了解7個運動不注意最易導致運動損傷 可閱讀：7個運動不注意最易導致運動損傷

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