1.少食多餐：
不要拘泥于進(jìn)餐時(shí)間，想吃就吃，細(xì)嚼慢咽，盡可能的補(bǔ)充食物 。早上起床前先喝一杯白開水再吃東西，稍躺一會(huì)兒再起來，可以減輕惡心嘔吐 。把每日的進(jìn)食量，拆分成少量多次使用，防止飽腹感引起的嘔吐
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2.多吃蔬菜、水果
孕媽可以多吃一些富含維生素C的水果，如西紅柿、芒果、橘子、草莓、葡萄、酸棗、話梅等，這些都可以稍微緩解下孕吐 。同時(shí)多吃一些新鮮的綠色蔬菜，補(bǔ)充微量元素，可以調(diào)節(jié)胃腸道的功能，避免孕吐，減輕孕吐的不適感 。
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3.飲食清淡、易消化：
孕婦的飲食要以清淡、營(yíng)養(yǎng)、易消化為原則，避免肥膩的葷腥食物，盡量根據(jù)準(zhǔn)媽媽的口味來搭配調(diào)味料，如果準(zhǔn)媽媽喜歡吃酸、辣，可以適當(dāng)增加調(diào)料以引起食欲 。嚴(yán)重嘔吐時(shí)，可以吃一些干的蘇打餅干等，減輕惡心感
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4.注意飲食衛(wèi)生：
孕期一定要注意飲食衛(wèi)生，食材要新鮮、干凈，防止嘔吐和腹瀉 。因?yàn)樵袐尩南芰偷挚沽Χ加邢陆担绻嬍巢粷崳瑢?dǎo)致腹瀉，會(huì)加重營(yíng)養(yǎng)損失，甚至?xí)鳟a(chǎn) 。
5.保持充足的休息：
懷孕后有很多不適，孕媽處于疲勞、不舒適的狀態(tài)，更容易誘發(fā)孕吐 。因此，孕媽要做好充足的休息，久臥或睡覺時(shí)，保持科學(xué)的左側(cè)臥位，有助于減輕子宮和血管收到的壓迫，減輕水腫、腰酸等癥狀，緩解孕吐 ?？墒褂冕t(yī)學(xué)小熊產(chǎn)科促愈枕，能夠保持保持有效的左側(cè)臥位，防止誘發(fā)仰臥綜合征（心悸胸悶、呼吸困難、低血壓休克） 。
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補(bǔ)充維生素B族：
妊娠劇吐的孕婦，常常惡心嘔吐而難以進(jìn)食，服用少量的維生素B6可以止吐，同時(shí)增加食欲，抑制惡心感 。但一定要注意，切忌長(zhǎng)時(shí)間過量服用，否則容易產(chǎn)生依賴性 。
補(bǔ)充水分：
為防止孕吐產(chǎn)生的脫水現(xiàn)象，孕婦應(yīng)保持每天足量的液體攝入，平時(shí)宜多吃一些西瓜、生梨、甘蔗等水果 。日常保持8杯水，也可以飲用蜂蜜水，有助于緩解孕吐 。
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及時(shí)就醫(yī)：
孕媽平時(shí)注意觀察自身嘔吐反應(yīng)，如果孕吐過于強(qiáng)烈，要警惕是“妊娠劇吐”，嚴(yán)重時(shí)會(huì)影響進(jìn)食、進(jìn)水，導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)等不良結(jié)局，這種情況下就要積極到醫(yī)院就診了 。
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以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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