要調(diào)節(jié)飲食 。暴飲暴食或長期過飽，胃腸負(fù)擔(dān)過重，可造成消化紊亂;過食肥甘，某些營養(yǎng)素過剩，在體內(nèi)堆積并造成代謝紊亂，三高就會登門 。中醫(yī)認(rèn)為，飲食要不求全飽，但至八分;飽中有饑，饑中有飽 。維生素、蛋白質(zhì)、脂肪、糖等微量元素要基本顧及，做到營養(yǎng)均衡 。
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戰(zhàn)霧霾，避邪扶正
霧霾不是新詞，中醫(yī)里早就提到 ?！稜栄拧氛f：“地氣發(fā)，天氣不應(yīng)，曰霧 ?！碧斓夭粎f(xié)調(diào)了，就會產(chǎn)生霧 。先有霧，后有霾，霾只是在霧的基礎(chǔ)上有了一些變化 。現(xiàn)在的霧霾應(yīng)該是特定氣候條件與人類活動相互作用的結(jié)果 。
古代對霧的預(yù)防中有一段話很有意思 ?！恫┪镏尽分v：“王肅、張衡、馬均，昔俱冒霧行，一人無恙，一人病，一人死 。問其故，無恙者云，我飲酒，病者飽食，死者空腹 ?！贝箪F的傷害是可以預(yù)防的，這段話里說喝酒的人無恙，并非指酒能防霧霾，而是說少量飲酒能使脾胃運化，喝酒同時吃一點飯，可助正氣內(nèi)存 。凈化空氣、戴口罩可以防霧霾，但這是改變小環(huán)境，更要注重自身抵抗力的增強 。
1、加強人體抵抗能力，重在提高肺脾功能 。中醫(yī)講肺主氣，衛(wèi)外，肺衛(wèi)氣足，邪難入侵;脾主運化水濕，脾氣一充，則肺氣有源，即使感受少許霧霾濕邪，亦可及時化解 。在霧霾發(fā)生之際可以適當(dāng)吃一點補品，如補脾益肺化濕的中藥 。
2、“虛邪賊風(fēng)，避之有時” 。對于外界致病因子，能避則避，避則不受其害 。所謂“避之有時”可理解為采取一定的防御措施，如霧霾天少開窗、室內(nèi)使用空氣凈化器、外出戴口罩、停止晨練、及時洗浴以減少皮膚直接與霧霾空氣接觸的時間，有條件的人甚至可以暫時遷徙至霧霾較少、空氣質(zhì)量較好的地方 。常用藥食同源的小藥物，比如百合、薏米、大米、小米、紅棗、蘆根、白茅根等 。
最后想送給大家兩句話：第一，不可一味追求各種方法，而忽略了自身的日常保健 。一日三餐，早睡早起，適當(dāng)運動，不能吃飽 。每個人都要找到適合自己的養(yǎng)護(hù)方法、鍛煉方案 。第二，不可忽略提高自身的防病機(jī)能 。霧霾不是一時半會就能沒有的，我們需要的是提高自身抗霾能力 。
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