兩種常見的運動損傷的簡易急救技術
 
1、止血出血可分為外出血和內出血兩種 。在開放性損傷中血管因受傷破裂，而致血液自傷口向體外流出稱外出血 。這里介紹外出血的止血法：
 
(1)加壓包扎法：小的外傷、毛細血管或小靜脈出血，流出的血液易于凝結，在傷口部蓋上消毒熬料，然后用三角巾或繃帶加壓包扎即可 。(2)指壓止血法：一般用于動脈止血 。即用手指將出血動脈的近心臟端，用力壓向其相對的骨面，以阻斷血液來源而達到臨時止血的目的 。(3)止血帶止血法四肢大動脈出血，不易用加壓包扎或指壓法止血時，可用止血帶(橡皮帶或其他代用品)，縛扎于出血部的近心臟端 。應用止血帶，不能直接壓在皮膚上，而先要在上止血帶的部位用三角巾、毛巾等軟物包墊好，將傷肢高抬，再扎上止血帶，其松緊度以能壓住動脈血流為原則，縛后以肢端臘色為宜；如果呈紫紅色則能壓住動脈血流為原則，如系上肢應每隔20-30分鐘，如系下肢應每隔45-60分鐘放松一次，凡上止血帶后的傷者，必須記錄上止血帶的部位與時間，并應迅速送醫(yī)療單位 。
 
2、包扎包扎有保護傷口、減少感染機會、壓迫止血、固定骨折和減少傷痛的作用，是損傷急救的主要技術之一 。包扎常用的材料有繃帶、三角巾等 。現場如果沒有這些材料，亦可用毛巾、衣物等代替 。包扎動作應力求熟練、軟柔，松緊應適宜 。這里介紹以繃帶為材料或類似繃帶的材料的幾種包扎法：(1)環(huán)形包扎法常用于肢體較小部位的包扎，或用于其他包扎法的開始和終結 。包扎時打開繃帶卷，把繃帶斜放傷肢上，用手壓住，將繃帶繞肢體包扎一周后，再將帶頭和一個小角反折過來，然后繼續(xù)繞圈包扎，第二圈蓋住第一圈，包扎3-4圈即可 。(2)螺旋包扎法繃帶卷斜行纏繞，每卷壓著前面的一半或三分之一 。此法多用于肢體粗細差別不大的部位 。
 
(3)反折螺旋包扎法做螺旋包扎時，用一拇指壓住繃帶上方，將其反折向下，壓住前一圈的一半或三分之一，多用于肢體粗細相關較大的部位 。(4)“8”字包扎法多用于關節(jié)部位的包扎 。在關節(jié)上方開始做環(huán)形包扎數圈，然后將繃帶斜行纏繞，一圈在關節(jié)下纏繞，兩圈在關節(jié)凹面交叉，反復進行，每圈壓過前一圈一半或三分之一 。此外，欲了解預防運動損傷和處理運動損傷的方法 可閱讀：預防運動損傷和處理運動損傷的方法

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