1. 軟組織損傷這類損傷可分為開放性和閉合性損傷兩類 。前者有擦傷、刺傷和切傷等；后者有挫傷和肌肉拉傷等 。
 
a. 擦傷：在運動時，因摔倒或皮膚受器械磨擦致傷 。擦傷后皮膚出血或組織液滲出 。小面積擦傷，用紅藥水抹傷口即可；大面積擦傷，先用生理鹽水洗凈后涂抹紅藥水，再用消毒紗布覆蓋包扎 。
 
b. 撕裂：在劇烈運動時突然受到強烈撞擊，造成肌肉撕裂，其中有開放傷和閉合傷 。常見的有眉際撕裂、跟肌撕裂等 。輕度開放傷，用紅藥水涂抹即可；裂口大，則需止血和縫合，必要時，注射破傷風抗毒血清 。
 
c. 肌肉拉傷：在外力作用下，使肌肉過度主動收縮或被動拉長，引起肌肉拉傷 。這種損傷多數(shù)是由于準備活動不充分，或者動作不協(xié)調(diào)，或者用力過猛造成的 。致傷后，輕者即刻冷敷、局部加壓、包扎，并抬高患肢，24小時后可施行按摩；嚴重者，肌肉完全撕裂，則經(jīng)加壓后，立即送醫(yī)院手術(shù)治療 。
 
2. 關(guān)節(jié)、韌帶扭傷
 
a. 急性腰傷 。運動時因腰部受力過重，肌肉收縮不協(xié)調(diào)，或脊椎運動超過正常生理范圍而致傷 。例如挺身式跳遠，時過分挺腹，跳水時下肢后擺過多等 。輕度損傷，可輕輕揉按 。重癥者應立即讓患者平臥(一般不應隨意扶動)，并用擔架護送醫(yī)院治療 。處理后，應睡硬板床或腰后墊一枕頭 。使肌肉、韌帶處于放松狀態(tài)，24小時后可施行按摩 。
 
b. .踝關(guān)節(jié)扭傷 。通常因跳起落地時身體失去平衡，使踝關(guān)節(jié)過度內(nèi)翻或外翻，場地不不或動作不協(xié)調(diào)等，也都可造成踝關(guān)節(jié)扭傷 。扭傷后，傷處腫脹、疼痛、皮下出血 。如果疼痛劇烈，不能站立、行走，則可能發(fā)生骨折 。傷后處置如上述手指挫傷的處置方法基本一致，傷重時應立即送醫(yī)院診斷治療 。對于一般的運動損傷，一般采用"RICEC處置法" 。
 
3. 中暑的處置
 
a. 將中暑者移至通風陰涼處 b. 體溫高時用涼水檫拭和冷敷c. 昏迷時要使其側(cè)臥以保障呼吸道通暢 d. 中暑者要水喝時，可給予淡鹽水4. 貧血的處置
 
a 將腳抬高 b. 松解衣服c.全身保溫 d.昏迷時，要使其側(cè)臥 。此外，欲了解秋季避免運動損傷選擇冷身運動 可閱讀：秋季避免運動損傷選擇冷身運動

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