噩夢(mèng)是一個(gè)讓人恐懼、心驚膽戰(zhàn)的事情，無(wú)論心理素質(zhì)有多好，在出現(xiàn)噩夢(mèng)時(shí)，他的心理狀態(tài)，都是比較脆弱的 。如果頻繁出現(xiàn)噩夢(mèng)，對(duì)身心健康都是不利的 。下面和360常識(shí)網(wǎng)一起來(lái)看看吧 。
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為什么會(huì)做噩夢(mèng)？
噩夢(mèng)不會(huì)無(wú)故出現(xiàn)，它的每次來(lái)臨都有著特定的原因，或是心理上的，或是身體上的 。如睡前過(guò)度緊張、過(guò)度興奮、處在一個(gè)陌生的睡眠環(huán)境中；或是睡前看了恐怖的影視，聽了恐怖的小說(shuō) 。這些是造成噩夢(mèng)的心理上的因素 。噩夢(mèng)出現(xiàn)還與臥室狹小、炎熱、空氣污濁，被褥過(guò)厚、睡眠姿勢(shì)不當(dāng)、胸前受壓等有關(guān)，還有就是晚餐吃的過(guò)飽，或者太少，處于饑餓的狀態(tài)，也容易誘發(fā)噩夢(mèng) 。
噩夢(mèng)的出現(xiàn)也與睡姿有著千絲萬(wàn)縷的關(guān)系 。不當(dāng)?shù)乃耍绕涫桥恐?，這樣很容易引起頸部肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)等部位的勞損，并且壓迫心肺，影響到呼吸，造成心肺功能負(fù)擔(dān)加重，呼吸不暢，那么會(huì)直接影響到睡眠質(zhì)量 。而且不當(dāng)?shù)乃?，容易使頸椎過(guò)度彎曲，這樣的直接后果是使供給大腦的血液減少，造成大腦缺血缺氧而誘發(fā)噩夢(mèng)的出現(xiàn)，并且睡醒后，身體還會(huì)出現(xiàn)頭昏、眼花、渾身無(wú)力，嚴(yán)重影響日常工作 。
要避免出現(xiàn)噩夢(mèng)，首先需要有一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，舒適的大床，清新的空氣；并且不要飽食，也不要有饑餓感，睡前不看恐怖的小說(shuō)、影視；要穿著柔軟舒適的睡衣，盡量擺正睡眠姿勢(shì) 。能夠做到這些的話，是可以減少噩夢(mèng)發(fā)生的 。
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夢(mèng)境與兇吉禍福無(wú)關(guān)
不少人有這樣的苦惱:入睡后，常常做噩夢(mèng)，甚至被驚醒 。由于睡不好，次日頭昏腦脹，影響了工作和學(xué)習(xí) 。有的還擔(dān)心噩夢(mèng)會(huì)給自己帶來(lái)厄運(yùn)，造成心理上的恐懼和不安 。
其實(shí)，做夢(mèng)是人在睡眠過(guò)程中產(chǎn)生的一種正常心理現(xiàn)象 。一般情況下，人在睡眠時(shí)大腦神經(jīng)細(xì)胞都處于抑制狀態(tài)，這個(gè)抑制過(guò)程有時(shí)比較完全，有時(shí)不夠完全 。如果沒(méi)有完全處于抑制狀態(tài)，大腦皮層還有少數(shù)區(qū)域的神經(jīng)細(xì)胞處于興奮，人就會(huì)出現(xiàn)夢(mèng)境 。由于少數(shù)細(xì)胞的活動(dòng)失去了覺(jué)醒狀態(tài)時(shí)的整個(gè)大腦皮層的控制和調(diào)節(jié)，記憶中某些片斷不受約束地活躍起來(lái)，可能就表現(xiàn)出與正常心理活動(dòng)不同的千奇百怪的夢(mèng) 。此時(shí)，與語(yǔ)言和運(yùn)動(dòng)有關(guān)的神經(jīng)細(xì)胞倘若也處于興奮狀態(tài)，那就不光會(huì)出現(xiàn)夢(mèng)境，還會(huì)說(shuō)夢(mèng)話或發(fā)生夢(mèng)游的現(xiàn)象 。
國(guó)外有關(guān)的最新研究表明:人的一生大約有三分之一的時(shí)間是在做夢(mèng) 。做噩夢(mèng)與吉兇福禍沒(méi)有直接聯(lián)系，不要為此擔(dān)憂 。關(guān)于夢(mèng)境的內(nèi)容，一般認(rèn)為主要是:其一，日有所思，夜有所夢(mèng) 。有的人喜歡看一些驚險(xiǎn)、恐怖的影視錄像或小說(shuō)，這些刺激形成了記憶表象，一旦進(jìn)入夢(mèng)境就容易做與此有關(guān)的夢(mèng) 。其二，由于人的睡覺(jué)姿勢(shì)不好，如趴著睡覺(jué)或手放在胸部壓迫了心臟，容易做一些恐怖的噩夢(mèng) 。還有人在身體有病的時(shí)候，如頭痛發(fā)燒、心臟不好造成大腦缺氧或供血不足也會(huì)做噩夢(mèng) 。那么怎樣才能減少噩夢(mèng)呢?
減少不良的刺激 。平時(shí)應(yīng)多看一些健康有益、輕松愉快的影視錄像或小說(shuō)，少看或盡量不看易形成噩夢(mèng)情景的影片或小說(shuō)，避免不良的刺激在記憶中儲(chǔ)存 。睡眠前最好不要過(guò)度用腦，以免大腦皮層過(guò)度興奮而引起夢(mèng)境 。
注意睡眠的身體姿勢(shì) 。一般采取右臥睡眠較好 。仰著睡的時(shí)候，雙手雙腳自然垂直，枕頭不要過(guò)高 。要糾正趴著睡覺(jué)的不良習(xí)慣 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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