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5，呼吸更順暢
當(dāng)吸煙者放棄吸煙后他們的呼吸更順暢了，咳嗽也會隨之減少。這是因為他們的肺活量在9個月內(nèi)提升了10% 。當(dāng)一個人二三十歲時，吸煙對你的肺活量的影響可能并不明顯，除非在跑步的情況下。
6，活的更長壽
長期吸煙的人有半數(shù)都過早地死于由吸煙引起的疾病中，包括心臟疾病，肺癌和慢性支氣管炎。一個人在30歲就戒煙的話就能增加10年的壽命。如果到了60歲才戒煙的話，也能增長其3年的壽命。

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戒煙后的反應(yīng)
一，出現(xiàn)口渴。
這是戒煙后常見的現(xiàn)象，這時就需要大量喝水，增加排尿量，才有利于排出身體上的毒素，有益于恢復(fù)健康，平時可以考慮喝些蒲公英茶以利尿。
二，嗜睡或者難以入睡。
這是兩個極端的反應(yīng)，有些人在沒有煙堿的化學(xué)提神作用下，可能會產(chǎn)生較大的松弛感，往往會有疲倦，無力，隨時想要睡覺的感覺。另一些人戒煙之后難以入睡，不吸根煙覺得睡不著，但是都不需要擔(dān)心，熬過這痛苦一段時間就會恢復(fù)正常的睡眠的。
三，容易出現(xiàn)咳嗽。
吸煙時，肺部會啟動自我保護(hù)機(jī)制，有大量的粘液阻擋煙中的有害物質(zhì) 。戒煙的時候，粘液會松懈，從呼吸道排出，肺部的纖毛重新運動，會有數(shù)周的咳嗽，這是戒煙后正常的生理現(xiàn)象，不需要擔(dān)心，千萬不要復(fù)吸。
四，容易出現(xiàn)便秘。
一些人戒煙之后，會有便秘的問題出現(xiàn)，可以多飲用水或多食用粗糧，新鮮水果和蔬菜。
五，容易出現(xiàn)饑餓感。
戒煙之后，身體新陳代謝恢復(fù)正常，很多人會胃口大開，有一部分人戒煙之后會發(fā)胖，但肥胖也會給身體健康帶來危害，如果有饑餓感，但也需要控制飲食，多鍛煉身體。
六，出現(xiàn)口瘡，牙齦起皰，炎癥。
這都是由于化學(xué)物質(zhì)在體內(nèi)的調(diào)整引起的，可以多增加維生素的攝取，合理膳食，多吃些水果蔬菜，這樣才能慢慢恢復(fù)正常。

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如何戒煙
1、正確認(rèn)識吸煙的危害
吸煙者都知道吸煙有害健康，但就是戒不掉。這說明了吸煙的人并沒有完全了解吸煙的危害，所以說吸煙者在思想上認(rèn)清楚吸煙不但浪費錢財，而且還是導(dǎo)致肺癌的主要兇手。通過幾個吸煙導(dǎo)致肺癌死亡的案例全面去了解一下吸煙對于我們來說是百害無一利。
2、轉(zhuǎn)移注意力
不少戒煙失敗的人都知道戒煙初期都是十分的痛苦，所以說戒煙就要忍受痛苦。這個時候我們可以轉(zhuǎn)移注意力，比如說很想吸煙的時候，可以讓工作或者出去走走，總之無論做什么，目標(biāo)就是把想要吸煙的想法消除。
3、厭惡吸煙
我們都知道當(dāng)我們討厭一個人或者是討厭一個東西的時候，我們都不想再去碰。這個厭惡療法就是想方法讓自己慢慢的厭惡煙草味，對煙產(chǎn)生厭惡情緒，因此到達(dá)戒煙的效果。
4、戒煙計劃
很多的戒煙者說著要戒煙，但是在聚會上往往被朋友同事一誘惑，又開始抽起煙。其實我們完全可以知道制定一個完美的戒煙計劃，一開始就完全戒掉這個做法非常的不牢靠。我們可以慢慢的減少吸煙的數(shù)量，戒煙后一個的抽煙量可以變成一周的抽煙數(shù)量，然后在一周一周的減少抽煙量。據(jù)悉這種戒煙方法有人成功過戒除煙癮。
5、家庭療法
戒煙不是一個人就可以，還需要家庭的支持。妻子還有孩子都可以當(dāng)戒煙委員會的監(jiān)督人，當(dāng)戒煙者想要抽煙的時候，作為妻子還有孩子及時的制止;妻子還可以把省下來煙錢買個禮物有意義的禮物送給戒煙者，作為戒煙第一階段的建立。

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吸煙的危害 戒煙的好處及戒煙后的反應(yīng)( 二 )

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