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捏
揉搓之后，腰及其周圍的經(jīng)絡(luò)得到了疏通，因此會(huì)有發(fā)熱的感覺。在這種狀況之下，我們要再接再厲，對(duì)命門穴（與肚臍眼平行，第二腰椎棘突下）以下，捏至尾椎處。夾捏的過程中，要集中精神，捏一下松一下，反復(fù)夾捏3～4次即可。
摩
經(jīng)過夾捏之后，命門穴至尾椎處的肌肉會(huì)處于比較緊張的狀態(tài) ，為此我們下面要做的工作就是對(duì)其進(jìn)行放松。動(dòng)作比較簡單，先將兩手輕握拳，拳眼向上，以掌指關(guān)節(jié)突出部分在兩側(cè)腰眼穴處做旋轉(zhuǎn)揉摩。先以順時(shí)針方向旋摩18圈，再以逆時(shí)針方向旋摩18圈。兩側(cè)可同時(shí)進(jìn)行，也可先左后右進(jìn)行。
握
兩手輕輕握拳，拳眼向下，同時(shí)用兩拳的掌面輕叩（以不痛為度）骶尾部。左右拳各叩36次。
抓
兩手反叉腰，拇指放于前方，其余四指自然落在腰上。用落在腰上的四指向外抓擦皮膚。兩手同時(shí)進(jìn)行，各抓擦36次。
旋
直立，兩腳開立，與肩同寬，雙手叉腰（四指在前，拇指在后）。

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十大按摩
泰式按摩
泰式按摩是各種按摩中最激烈的，由泰國御醫(yī)吉瓦科庫瑪
根據(jù)古印度西部傳入泰國的按摩法和當(dāng)?shù)刂袊泼竦囊恍┌茨κ址▌?chuàng)造而來，當(dāng)時(shí)作為招待皇家貴族的最高禮節(jié) 。其技法還被銘刻在瓦特波臥佛寺的游廊壁上，那里被稱為“泰式按摩基地” 。
日式按摩
坊間流傳日式按摩源于中國，在前朝交流時(shí)由中國商人帶至東瀛。這種說法雖然沒有得到明確證實(shí) ，但連日本醫(yī)學(xué)專家也承認(rèn) ，日式按摩與中式按摩的手法驚人相似。不過，按摩師跪在體驗(yàn)者背上用膝蓋進(jìn)行按摩等方式還是很有日本風(fēng)格。
歐式按摩
歐式按摩源于古希臘和古羅馬，被稱為“貴族的運(yùn)動(dòng)” ，當(dāng)時(shí)平民百姓是禁止享受這種保健方式的。工業(yè)革命之后，這種按摩方法開始在歐洲各國逐漸盛行。
中式按摩
中式按摩歷史悠遠(yuǎn) ，以保健、治病為主要目的，是中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的重要組成部分。傳說戰(zhàn)國時(shí)代的神醫(yī)華佗是其發(fā)明者，經(jīng)過幾千年的醫(yī)學(xué)探索，這種按摩方法現(xiàn)在已經(jīng)比較完善。
丁香按摩
韓式按摩由韓國家庭按摩改良而成，是一種價(jià)位適中的美容按摩方法，在美容界也被稱為“韓式松骨” 。除了“松骨”這一大顯著特點(diǎn) ，推油和熱敷也是韓式按摩的主要內(nèi)容，此外韓式按摩還常常包括洗頭、修甲、中草藥沐浴。

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眼周按摩法：
1.閉上雙眼，雙手中指點(diǎn)按太陽穴，停頓3秒，重復(fù)10次;
2.中指點(diǎn)按睛明、攢竹、絲空竹、魚腰、承泣，點(diǎn)按停頓3秒;
3.然后將四指并攏，用四指由里向外按壓眼皮3-5次，力度為讓眼睛有壓迫感，松開后眼睛非常放松;
4.將中指水平放于下眼眶，由內(nèi)向外點(diǎn)按，重復(fù)10次，對(duì)于去眼袋有比較明顯的效果;

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