泡腳，是一種很好的方法，勞累一天回到家，用熱水泡泡腳，不但能消除疲勞，還能促進血液循環(huán)，讓全身都暖和起來 。但是泡腳也有很多講究，怎么泡腳更有效呢？下面360常識網(wǎng)帶你去看看吧！
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泡腳有什么好處
1、促進血液循環(huán)
從養(yǎng)生理論看，腳離人體的心臟最遠，而負擔(dān)最重，自古就有人體的第二心臟之說，也最容易導(dǎo)致血液循環(huán)不好 。醫(yī)學(xué)典籍有記載“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰” 。對于手腳冰涼的人，泡腳是一個促進血液循環(huán)的最好的辦法 。
2、刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)
按壓腳步還能反射出相對應(yīng)的肝臟是否有問題，做足療時，按摩師點壓我們的腳時，會感覺痛疼、酸脹，而按完之后，會感覺渾身輕松 。腳底有6條主要的經(jīng)絡(luò)，泡腳能刺激這六條經(jīng)絡(luò)，有利于活血 。
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3、輔助治療疾病
早在幾千年前，中醫(yī)就很重視對雙足的鍛煉和保養(yǎng)，并運用足部泡腳按摩(足療)來防病治病 。民間有俗語稱“富人吃補藥，窮人泡泡腳”，由此可見泡腳的作用之大 。現(xiàn)代人長期待在空調(diào)房內(nèi)，并且喜愛吃涼的食物，所以部分人會體內(nèi)多寒濕，而通過泡腳能加速體內(nèi)排寒 。
4、改善睡眠，消除失眠癥
堅持泡腳對改善睡眠也有不錯的作用 。用43攝氏度的水浸泡雙足30分鐘，能使血液中的乳酸降低 。而且，足部有豐富的神經(jīng)末梢和毛細血管，用熱水泡腳對神經(jīng)和毛細血管有溫和良好的刺激作用 。這種溫?zé)岽碳し瓷涞酱竽X皮層，對大腦皮層起到抑制作用，從而改善睡眠，消除失眠癥 。泡腳能使足部的血液流速和流量增加，從而改善心臟功能，降低心臟負荷，促進新陳代謝，還可調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)和氣血 。
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泡腳的幾個要點
水量要足
泡腳最好用比較深、底部面積較大的木質(zhì)桶，選擇木質(zhì)桶的原因之一是因為木桶不容易跟中藥發(fā)生反應(yīng)，從而影響藥效 。可以讓雙腳舒服的放進去，而且泡腳時水量要足，要淹過踝部，最好是浸泡到小腿 。
水溫要適當(dāng)
泡腳時，水溫保持在40攝氏度為宜，溫度不宜太高，冬天的時候，水散熱比較快，可以讓水溫保持在50度左右 。
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泡腳30分鐘
泡腳時間不要太長，最長半個小時就好了，否則會造成身體的其他部分相對缺血，所以泡腳要注意時間，不要太舒服而忘了時間 。
飯后半小時內(nèi)不宜泡腳
泡腳時間要選好，飯后半小時內(nèi)不宜泡腳，因為會影響胃部的血液供應(yīng) 。
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泡腳時常搓動
泡腳的時候，還要時常搓動，最好是不但按摩穴位，可以按摩涌泉穴及太沖穴，泡腳效果以手心微微出汗為佳 。
普通的熱水泡腳其實就很好了，很多人還喜歡在在水中加入一些材料，比如食鹽、生姜等，有特殊的養(yǎng)生效果 。
生姜
生姜有解毒驅(qū)寒的作用，泡腳的時候加入生姜，可以促進血液循環(huán)，改善虛寒體質(zhì)，對健康很有益處 。
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白醋
白醋有殺菌抑菌的作用，每天泡腳的時候添加白醋，可以有效預(yù)防皮膚癬和腳氣等問題 。白醋還有美容的效果，它可以讓皮膚變得更加光滑細膩，有彈性 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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