6.多喝溫水 ， 少喝冰凍酒水
少喝酒(冰鎮(zhèn)啤酒) ， 因為酒精可能導致身體缺水 。此外 ， 咖啡或是可樂等含有咖啡因的飲料也盡量少喝 ， 它們都會增加體內(nèi)的代謝熱量 。夏天出汗多 ， 可以喝點淡糖水或者淡鹽水來補充體內(nèi)流失的有機物補充因出汗而排出的鹽和礦物質(zhì) ， 最好的辦法是飲用果汁和運動飲料 。如果未經(jīng)醫(yī)生許可 ， 不要吞服鹽粒 。礦泉水或低糖汽水是更好的選擇 。
7.女性選用蘆薈產(chǎn)品
用冰涼的蘆薈油代替保濕霜 ， 早晚使用能夠起到降低皮膚溫度的效果 。
8.放慢動作
避免劇烈活動 ， 劇烈活動將激活身體能量 ， 增加內(nèi)部溫度 。如果你有跑步的習慣 ， 最好在每天早上7點前氣溫相對較低的時候再跑 。

文章插圖
解暑涼茶
菊花茶
白菊5克 ， 金銀花、甘草、茶葉適量 ， 沸水沖泡 ， 蓋上蓋10分鐘即可飲用 。本方有祛暑生津 ， 清熱明目和消炎解毒之功 。用于風熱感冒 ， 頭痛眩暈等癥 ， 尤適于高血壓者 。療效溫和持久 ， 小兒生痱子者也可服 ， 效亦佳 。
防暑清涼茶
香蔥、佩蘭各10克 ， 茶葉5克 ， 沸水沖泡15分鐘后代茶飲 。本方有清熱解暑 ， 祛濁化濕、解表和中之功 。尤適于流感和輕度"疰夏"苦夏 ， 作為大眾夏季防暑清涼飲料
決明子茶
決明子15克 ， 夏枯草10克 ， 將決明子炒至稍鼓起、微有香氣后放涼 ， 打碎 ， 夏枯草切細末 ， 混合后沖泡開水 ， 10分鐘后飲服 。本方有清肝明目、通便、降血壓的功效 ， 適用于高血壓頭痛、急性結(jié)膜炎、角膜潰瘍、青光眼、大便秘結(jié)等 。
薄荷茶
薄荷 6克  ， 黨參10克  ， 生石膏30克  ， 麻黃 3克 ， 生姜3片 ， 將上述藥切碎 ， 加水適量 ， 煎取藥汁 ， 過濾去渣代茶飲服 。本方有辛涼解表、疏散風熱的功效 ， 適用于夏天發(fā)熱頭痛、咽喉腫痛、咳嗽不爽、胸悶喘逆等 。
雙花茶
金銀花15克 ， 白菊花10克 ， 用開水沖泡代茶飲 。本方有清熱解毒 ， 祛暑消炎的功效 ， 適用于流行性感冒、煩躁不安、急性腸炎等 。

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