舞蹈屬于不太劇烈的運(yùn)動，但卻能保證充足的氧氣，每次的運(yùn)動時間控制在30——60分鐘，心跳和呼吸都會加速，都能增強(qiáng)肺活量、加強(qiáng)心臟的儲備能力 。氧會隨著血液流向身體各處，產(chǎn)生能量的同時，加快體內(nèi)脂肪的代謝，起到減脂的作用 。
 
而且跳舞很簡單，不需要非得模仿倫巴、牛仔舞那種高難度的動作，只要舉起手來，跟著音樂搖擺，就能讓人愉悅 。即使想嘗試某些復(fù)雜的動作，也不要苛求自己百分百姿勢到位，只需要全心投入其中，音樂的氛圍、舞蹈的情緒就可以讓人“脫胎換骨” 。在動作過程中要始終有意識地收腹，這樣可以鍛煉腹橫肌 。搖擺的幅度越大越刺激腹肌，增加腰背力量；搖擺的方向變換越多，腰腹越能得到均衡的鍛煉 。
 
 拉丁舞，扭出細(xì)腰美腿
 
近期拉丁舞特別受白領(lǐng)女士們歡迎，因?yàn)槔∥柽\(yùn)動量大、動作又美觀 。有人說，“拉丁”是催生愛情的魔法舞蹈；也有人說，跳“拉丁”很性感 。但這些都只是拉丁舞的附加功能，它本身是一項(xiàng)絕好的健身運(yùn)動 。跳拉丁舞能充分釋放情緒、減輕壓力，同時消耗大量脂肪，對身材塑形尤其是腰、腹、臀部曲線塑造作用明顯 。拉丁舞不但可以幫助纖體，勤加練習(xí)的話，要修出細(xì)腰、美腿絕對沒問題 。跳拉丁舞每小時可消耗近500卡路里，持續(xù)跳兩個月修身效果會非常明顯 。但拉丁舞的舞步難度比較高 。所以要付出比較多的時間 。此外，欲了解拉丁舞鍛煉腿上功夫 可閱讀：拉丁舞鍛煉腿上功夫

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