賽前須注意的事項(xiàng)比賽注意的事項(xiàng)掌控好起跑點(diǎn)

起跑點(diǎn)往往是上萬(wàn)甚至幾萬(wàn)人，所以務(wù)必選好自己位置 。最好有熟人相伴，以便互相照應(yīng) 。不要到處換地方，以免造成局部擁擠 。需要去廁所要盡快去，不要猶豫，不要等 。臨近賽前二十分鐘的時(shí)間段一般會(huì)特別擁擠，很難擠出去，也很難進(jìn)得去廁所，因?yàn)閹巴抨?duì)很長(zhǎng) 。把鞋帶系好，我的經(jīng)驗(yàn)是稍微系緊一些，讓腳感到稍有壓力 。多余的鞋帶要塞進(jìn)前邊系好的鞋帶下邊，防止跑步期間鞋帶甩開 。

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要穩(wěn)步開始

比賽開始大都容易受熱烈氛圍影響，激情高漲，高速起跑，亂了自己平時(shí)的節(jié)奏，往往在跑上幾公里后身體就會(huì)出現(xiàn)問題，比如腹痛抽筋甚至扭腳等情況 。由于起跑點(diǎn)現(xiàn)場(chǎng)人山人海，起跑太快也容易發(fā)生摔倒之類的事故 。正確起跑的做法是慢慢跑起，雙手向前伸出，身子微前傾，與前人保持距離，注意地面物品（地面往往會(huì)有較多的飲料瓶及一次性雨衣之類丟棄物品），防止絆倒或滑倒 。一旦摔倒，可能會(huì)形成踩踏事故，造成大的傷害 。以人群慢慢散開再緩緩加速，直到自己的正常速度 。切不可盲目加速，超出平時(shí)訓(xùn)練水平！

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希望可以幫助到大家，祝大家都取得好成績(jī)，加油！

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