當(dāng)血糖升高的時候 ， 人們就會采取服藥的方式來進(jìn)行降糖 ， 但是這種治療方式 ， 不可以一勞永逸 ， 需要長時間的服用藥物 ， 容易導(dǎo)致藥物毒害到身體 。所以糖尿病患者還希望能不吃藥 ， 達(dá)到降糖的目的 。那么 ， 小編就要為大家推薦一種降糖的辦法——運(yùn)動降糖 ， 感興趣的朋友可以試一試 。
運(yùn)動鍛煉是糖尿病人控制血糖水平的一個重要環(huán)節(jié) 。如進(jìn)行30分鐘的運(yùn)動后 ， 血糖可降低12至16% 。臨床研究發(fā)現(xiàn) ， 運(yùn)動能使胰島素消耗減少 ， 減輕胰島細(xì)胞的過度負(fù)擔(dān) ， 從而提高臨床療效 。此外 ， 肥胖型糖尿病患者對自身和外來注射的胰島素不敏感 ， 通過運(yùn)動使體重減輕后 ， 可改善細(xì)胞對胰島素的敏感性 ， 降低機(jī)體的血糖值 ， 從而使胰島素的用量減少 。通過運(yùn)動還能使糖尿病人增強(qiáng)對各種疾病的抵抗力 。
中等強(qiáng)度的運(yùn)動最適合
糖尿病人應(yīng)選擇耐力性的有氧運(yùn)動 ， 如步行、跑步、游泳、跳舞、騎自行車、打太極拳等 。運(yùn)動強(qiáng)度控制在中等 ， 運(yùn)動心率在130以下 ， 每次持續(xù)20至30分鐘 ， 逐漸延長至1小時 ， 使全身的肌肉都得到鍛煉 ， 這樣有利于肌肉對葡萄糖的利用 。
步行是國內(nèi)外醫(yī)學(xué)專家比較推薦的糖尿病治療方法 。建議每次步行30分鐘 ， 每日兩次 。步行速度可因人而異 ， 全身情況較好的輕度肥胖患者可快速步行 ， 每分鐘120至150步 。不太肥胖者可中速步行 ， 每分鐘110至115步 。老年體弱或心功能不全者可慢速步行 ， 每分鐘90至100步 。
采用運(yùn)動的方式就可以起到控制血糖 ， 降低血糖的效果 ， 所以血糖高 ， 而且又不想總是吃降糖藥的朋友可以試一試 。但是要注意的是 ， 有一些糖尿病人 ， 如果有明顯的酮癥、并且還有嚴(yán)重的心肺不足的患者最好是不用運(yùn)動降糖的 。

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