下胸肌，也是胸肌的下部，也稱為胸肌下束 。鍛煉下胸肌的方法有多種，現(xiàn)在就羅列一部分出來，供大家參考：啞鈴下斜臥推、杠鈴下斜臥推、斯密斯架下斜臥推 。
啞鈴下斜臥推工具：啞鈴一對、可調啞鈴凳一張 。
將啞鈴凳平板部位調整為30-45度下斜 。身體貼緊啞鈴凳躺下，頭部朝下（低端） 。然后按照平板啞鈴臥推的方法進行臥推訓練 。
杠鈴下斜臥推工具：杠鈴一副、可調啞鈴凳一張 。
按照啞鈴下斜臥推的準備，將啞鈴凳斜放 。身體貼緊啞鈴凳躺下，頭部朝下（低端） 。同樣，按照杠鈴平板臥推的方法進行訓練 。
斯密斯架下斜臥推工具：杠鈴一副、斯密斯架、可調啞鈴凳一張 。
斯密斯架下斜臥推實際和杠鈴下斜臥推動作、姿態(tài)一樣 。只是需要在斯密斯架下進行，在斯密斯架下鍛煉下斜臥推的好處是受力均勻，同時相對比較安全 。
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