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夏天要遵循這些原則
一、保持良好心境
俗話說：心靜自然涼，意思就是說在天氣炎熱時要保持心態(tài)的清靜，天越是熱越要堅持靜，調(diào)整好自己的情緒，發(fā)揮想象，想一些綠樹，這樣可讓你心平氣和 。
二、藥食同源
1、橘皮茶：原料：橘皮若干，冰糖椅子口味定，直接用開水浸泡飲用 。功效與主治：具有理氣開胃、燥濕化痰的功效，適用于暑濕所致的脘腹脹滿、飲食無味者食用 。
2、薏米小豆粥：原料：薏米20克，赤小豆30克，大米100克，水適量 。制法：將薏米、赤小豆用冷水浸泡2小時，大米洗凈，加入適量的水，同煮成粥 。功效與主治：具有健脾滲濕、清熱消暑的功效，適用于長夏體倦困重、食欲不振者食用 。
三、調(diào)整起居
保證充足的睡眠，勞逸結合，最好每天中午午睡0.5—1小時，因睡眠與情緒和免疫力密切相關，睡眠不足則抵抗力差，容易患病 。
四、注意飲食調(diào)養(yǎng)
1、補充蛋白質 。大暑氣溫較高，人體新陳代謝增快，能量消耗大，因此蛋白質的供應必須酌量增加，每日攝入量應在100～120克為宜 。植物蛋白可以從豆制品中獲得，動物蛋白除了奶制品外，還應適當吃點肉 。夏季的肉食以雞肉、鴨肉、瘦豬肉、鴿肉等平性或涼性的肉制品為首選 。
2、及時補充水分，同時還應常吃一些益氣養(yǎng)陰的食品以增強體質，使?jié)駸嶂盁o隙可乘 。但所選食物一定要清淡，不可過于滋膩，否則極易礙胃，導致消化不良 。如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、甲魚、豆?jié){等都是進補佳品 。

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