赤小豆粥（1~2碗）
材料：赤小豆250克，大米100克，食鹽、味精少許 。
做法：
赤小豆、大米淘凈入鍋，加水適量，用武火燒沸，再用文火熬成粥 。

文章插圖
星期五：
早餐：紅薯大米粥一碗，一個(gè)咸鴨蛋
午餐：玉米須菊花粥
材料：玉米須10克、菊花10克、大米200克
調(diào)料：鹽1小匙
做法：
1、將新鮮玉米須以溫水略泡，沖洗干凈 。菊花去蒂，摘下花瓣，洗凈 。大米淘洗干凈 。
2、鍋內(nèi)倒入清水、玉米須，煮10分鐘后濾去玉米須，加入大米煮至粥成，再放入 鹽、菊花、玉米須，略滾即成 。
晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉醬) 。
海帶雪梨番茄湯（1~2碗）（做法參照上文）

文章插圖
星期六：
早餐：紅薯大米粥一碗，一個(gè)咸鴨蛋
午餐：燕麥片粥
材料：燕麥片200克
做法：
鍋上火，倒入適量水，放入燕麥片，燒開后用小火煮至麥片熟爛、濃稠即可 。
晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉醬) 。赤小豆粥（1~2碗）（做法參照上文）

文章插圖
星期日：
早餐：蒸蛋羹、一個(gè)饅頭、一個(gè)蘋果
午餐：絲瓜燉豆腐
材料：絲瓜1根、豆腐1盒、金針菇50克、蔥1段
調(diào)料：色拉油1大匙、水淀粉1大匙、鹽1小匙、雞精1小匙、香油1小匙
做法：
1、將絲瓜去皮，洗凈，切成滾刀塊;豆腐切成小方塊，在沸水里焯一下，撈出瀝干水;蔥切末 。
2、鍋內(nèi)倒入色拉油燒熱，放入蔥末爆香，在放入絲瓜塊、豆腐塊、金針菇翻炒，加入鹽，雞精調(diào)味，倒入水淀粉勾芡，淋上香油即可 。晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉醬) 。海帶雪梨番茄湯（1~2碗）（做法參照上文）

文章插圖

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對(duì)您有所幫助：

• 奶粉過敏怎么辦 如何應(yīng)對(duì)寶寶奶粉過敏？
• Moderna新冠疫苗有效性為94.5%是真的嗎
• 五個(gè)佳治療方法 治療膝蓋骨刺有效的辦法
• 治療痘痘最有效的方法 世上最全面治療痘痘大全
• 這些中藥幫你有效抗衰老
• “星期一癥候群”如何有效治療
• 應(yīng)該怎樣做 月經(jīng)期減肥一周瘦15斤
• 月經(jīng)也能成功減肥 月經(jīng)期減肥一周瘦15斤
• 男性怎么練腹肌最有效？有效的腹肌鍛煉方法
• 如何才能有效延緩衰老