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三日蘋果減肥法具體內(nèi)容：
1、意思就是不吃其他水果和食物，連續(xù)三天只吃蘋果 ?？梢园凑杖偷臅r間吃蘋果，或者餓了吃。
2、種類不限，建議是最好要紅蘋果，因為青蘋果比較酸，擔心刺激腸胃。
3、要吃新鮮的，避免農(nóng)藥殘存，所以還要洗凈削皮。
4、口渴了可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶等。
5、避免喝有咖啡因的飲料，例如咖啡、烏龍茶等，以免腸胃不適。
6、如果出現(xiàn)便秘問題，可以在第三天晚上喝一兩湯匙的橄欖油，可以幫助潤腸并且促進體內(nèi)積蓄的毒素排泄。

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蘋果減肥后的飲食注意事項如下：
1、三天的蘋果減肥結(jié)束后，由于遠離了刺激性食物，腸胃會很柔嫩、胃會變小，味覺也很敏感。
2、第四天開始飲食需要慢慢恢復(fù)，切忌一次性吃很多食物，同時切忌零食。頭三天建議最好先從粥、豆腐等開始。
3、總而言之，食物要清淡而且不要過量，減肥的效果才會持續(xù) 。最好每一兩個月就進行一次，直到減至理想體重為止。

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蘋果減肥食譜推薦如下：
1、蘋果蛋餅
材料：蘋果2個，雞蛋4個，鮮奶100毫升，糖25克。
做法：先將雞蛋打散并加入鮮奶及糖攪勻；再將蘋果去核并切成花片；然后燒熱平底鍋后加入油，倒入蛋漿用小火煎；將蘋果片鋪在蛋餅上，待一面熟后再翻轉(zhuǎn)煎，最后即可裝盤。
2、蘋果玉米湯
材料：蘋果2個、玉米3只、雞腿一只、姜一塊。
做法：先去掉雞腿的皮下脂肪，將雞腿跟加了姜的冷水一同煮到滾之后再撈出；然后將蘋果、玉米切塊，把雞腿和塊狀的玉米、蘋果一起加上2000g的水一同下入鍋；用大火煮到滾，再轉(zhuǎn)小火煲40分鐘就即可，可以自己選擇調(diào)味。
3、蘋果金桔飲
材料：蘋果1個，金桔15個，胡蘿卜100克，蜂蜜適量。
做法：將蘋果、金桔以及胡蘿卜洗凈切碎再榨汁，將汁液倒入鍋里煮沸，最后加入蜂蜜調(diào)味即可。

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蘋果減肥有以下副作用：
1、雖然減重速度快但也易反彈
2、長期只吃蘋果使得血壓變低，女性的話可能月經(jīng)被打亂，還會造成頭發(fā)分叉，因此建議不要長時間這項方法。
3、會營養(yǎng)不良，長時間吃蘋果沒營養(yǎng)，會暈倒，如果量力而行的話不會造成太大的營養(yǎng)不良。
4、長期以來可能會造成貧血、胃炎等

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、蘋果減肥有以下六大常見疑問：
1、減肥期間吃多少蘋果合適?
建議自己決定，吃蘋果比膳食所含熱量要少，況且吃蘋果達到飽腹飽的話就不會有饑餓感，體力也不會衰退。所以不要拼命去吃蘋果。一般來說感覺到餓是因為人身體內(nèi)需要觸發(fā)神經(jīng)中樞而產(chǎn)生食欲，當體內(nèi)己無此需求時，是不會有饑餓感的。需要注意的是要減肥當然就要付出—定的代價，營養(yǎng)需求和享口福是兩種概念。
2、減肥期間會不會很痛苦?
吃蘋果與絕食之間存在本質(zhì)區(qū)別。蘋果減肥意思是暫時不吃其它食物從而減輕體重的方法，絕不是斷食。該方法并沒有限制食量，每次吃上兩三個蘋果，肚子也會飽了，不會痛苦的。

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吃蘋果能減肥嗎? 吃蘋果能減肥嗎