不吃飯減肥法，并不是說(shuō)什么都不吃，而是通過(guò)控制飲食的份量和種類(lèi)，控制進(jìn)食時(shí)間，不用依靠藥物或運(yùn)動(dòng)，達(dá)到減肥的效果因?yàn)槿绻娴囊恢芡耆怀裕赡軙?huì)出現(xiàn)昏厥，低血壓，嘔吐等癥，影響身體健康，本方法主要三個(gè)階段，分別是前2天斷食階段，中3天蔬果餐，后2天6成飽飲食法，后面最好再堅(jiān)持每頓吃到7成飽，晚餐少吃或不吃可以保持體重，不致反彈
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很多人除了本身屬于易胖體質(zhì)的，主要攝入過(guò)多的高熱量食物，再加上不活動(dòng)，使多余的熱量轉(zhuǎn)換成脂肪儲(chǔ)，而形成肥胖 。研究發(fā)現(xiàn)，在5歲、15歲、45歲左右三個(gè)年齡段容易發(fā)生肥胖，所以處于這幾個(gè)年齡段一定要注意自身身材的塑造，要管住嘴，邁動(dòng)腿，才能保持面條的身材
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第一階段
前2天禁食，一定要完全禁食，如果感覺(jué)到饑餓可以飲水飽腹，這一階段主要是排毒階段，喝蜂蜜水效果應(yīng)該會(huì)更好一點(diǎn)，時(shí)間上建議從經(jīng)期結(jié)束后開(kāi)始實(shí)行，每天早上喝一杯淡鹽水或蜂蜜水，大約在500ml左右，喝的時(shí)候要慢慢喝，不要一下子喝完，這樣做既是為了為了補(bǔ)充水份，也能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助身體排毒
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第二階段
中3天主要吃蔬菜水果，同樣不要吃其他食物，尤其是主食，脂肪類(lèi)千萬(wàn)千萬(wàn)不能吃，要不然前兩天的辛苦就白費(fèi)了，這一階段主要是消脂階段，經(jīng)歷過(guò)前兩天的禁食階段，你的身體可能已經(jīng)慢慢適應(yīng)了，因此在吃蔬菜水果時(shí)，同樣是要切的碎一點(diǎn)，小口小口慢慢吃，給腸胃充分消化的時(shí)間
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第三階段
后2天，這一階段可以正常飲食了，但是每餐吃飯不應(yīng)超過(guò)是6成飽，而且每天晚上睡覺(jué)前的5小時(shí)不允許再吃任何食物，這一階段主要是對(duì)之前身體的適應(yīng)的穩(wěn)定階段，過(guò)了這個(gè)階段身體就會(huì)自然而然的保持對(duì)食物的吸收度
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按照這個(gè)減肥方法，一周之后，身體的體重就會(huì)減輕不少，想要繼續(xù)瘦，瘦更多，還要保持每餐7分飽，同樣睡覺(jué)前5小時(shí)不進(jìn)食，晚餐不吃或少吃，切記不可再暴食，同時(shí)要均衡飲食，維持體重
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減肥的方法有很多，如果是身體素質(zhì)較差的朋友，不建議使用此法，以免損傷身體，可以適當(dāng)多運(yùn)動(dòng)，還可以強(qiáng)身健體，除了飲食上控制，日常也可以喝些減肥茶，每天早晚一杯蜂蜜水幫助排毒
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