一個很高的個子 ， 可以讓人看起來很精神 ， 也很有型 。所以在增肌塑型的另一方面 ， 個子的高矮也是一個型男判定重要的標(biāo)準(zhǔn) 。
在營養(yǎng)充分的基礎(chǔ)上 ， 青春期的孩子們做什么運動可以促進長高呢？生長激素影響著人體的生長發(fā)育 。通過運動 ， 可以促進人體生長激素的分泌 ， 從而有利于身體的生長 。
一般情況下跳躍運動時 ， 不僅可以刺進人體生長激素的分泌 ， 當(dāng)雙腳和地板猛烈的撞擊 ， 使腳掌的震動傳達到膝蓋上 ， 對骨骼有一定的刺激作用 。所以 ， 在青春期經(jīng)常做跳躍相關(guān)運動的孩子 ， 對長個子是有很大的促進作用的 。下面列舉兩種跳躍類運動 ， 供大家參考：
一、打籃?打籃球不僅是很多男孩子最愛的運動項目 ， 也是一項經(jīng)常奔跑和跳躍的運動 ， 對人體的綜合素質(zhì)的訓(xùn)練有著很大的幫助 。缺點是玩籃球需要多人組合才更有趣味性 ， 如果有條件 ， 可以選擇玩籃球作為日常鍛煉和長高鍛煉的項目 。
二、原地摸高顧名思義 ， 原地摸高是指以超過目前身高的某一個點位基準(zhǔn)點 ， 通過跳躍的方式才能觸摸到 。按照一定的次數(shù)、組數(shù)進行摸高訓(xùn)練 ， 也是可以促進骨骼的生長 。這里我們推薦為20次每組 ， 每天3-5組 ， 組間間隔60秒 。
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