參加健身的男性朋友在健身時(shí)要穿合身的衣服，適宜的鞋襪和護(hù)具，以保護(hù)身體 。這些是十分重要的 。但同樣重要的是有關(guān)個(gè)人衛(wèi)生方面的問(wèn)題 。也是您在健身過(guò)程中必須做到的 。參加健身鍛煉后，要洗澡除垢，最好能洗熱水澡 。當(dāng)身體疲勞、肌肉酸痛、僵硬時(shí)，最好能洗盆浴 。如果能洗桑那浴，效果會(huì)更好 。洗澡時(shí)不能用堿性太強(qiáng)的肥皂 。因?yàn)殡m然堿性強(qiáng)的肥皂去污能力強(qiáng)，但會(huì)將保護(hù)皮膚的皮脂一起洗掉，這就會(huì)降低皮膚的抵抗力 。在器械訓(xùn)練中，最好配備半指手套，這樣可以很有效的防止手掌出汗和生繭，從而破壞了手掌皮膚的健康 。煙草中的有毒物質(zhì)，進(jìn)入血液中，會(huì)降低血液運(yùn)輸氧氣的功能，容易發(fā)生血栓 。吸煙成癮，對(duì)人體的健康危害是多方面的，與健身鍛煉是完全相悖的 。所以戒煙是很重要的 。酒是大腦的麻醉劑 。它會(huì)加速心跳，使呼吸頻率加快，可使人動(dòng)作失調(diào)，反應(yīng)遲鈍，甚至導(dǎo)致呼吸中樞麻痹致死；能促使心肌出現(xiàn)脂肪性變，從而使心肌收縮力量減弱，影響心臟功能；還可引起刺激性胃炎 。飲酒成癮，對(duì)人體的危害是多方面的，所以健身的男性朋友一定不要飲酒，正在飲酒的朋友請(qǐng)盡量戒掉 。參加鍛煉時(shí)，要經(jīng)常換洗所穿的運(yùn)動(dòng)服裝和鞋襪，保證清潔干燥，保證良好的透氣性和吸濕性，并符合季節(jié)要求 。在健身的時(shí)候，有些朋友會(huì)因?yàn)榉b或鞋子的問(wèn)題發(fā)生一些危險(xiǎn) 。如：有的朋友因鞋子不合適從跑臺(tái)上掉下來(lái)的情況時(shí)有發(fā)生 。充足的睡眠和休息是健身鍛煉恢復(fù)手段的重要環(huán)節(jié)，身體的調(diào)整和恢復(fù)都是在睡眠狀態(tài)中進(jìn)行的 。所以健身的男性朋友最好不要熬夜，讓身體恢復(fù)到最佳狀態(tài) 。
通過(guò)以上五點(diǎn)介紹，希望熱愛(ài)健身的朋友可以真正的做到健康健身 。養(yǎng)成良好的健身習(xí)慣 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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