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我們的骨骼有非常多的關(guān)節(jié)，而這些關(guān)節(jié)是保證我們能夠正常的運動，如果我們的關(guān)節(jié)受到傷害，很有可能會導致我們喪失運動的能力，這是每個人都不想看到的。而肩關(guān)節(jié)是可以通過運動來進行鍛煉的，究竟肩關(guān)節(jié)運動的肌肉有哪些呢？讓我們通過下文來簡單的了解一下吧！
肩關(guān)節(jié)：
肩關(guān)節(jié)的主要運動是：前屈、后伸、外展、內(nèi)收、內(nèi)旋、外旋。完成動作的主要肌肉：
前屈：
三角?。ㄇ笆⑿卮蠹?、喙肱肌、肱二頭肌。
后伸：
背闊肌、大圓肌、三角?。ê笫⑿卮蠹?、和背闊肌。
外展：三角?。ㄖ惺?、岡上肌。
內(nèi)收：
胸大肌、背闊肌、大圓肌、三角?。ㄇ啊⒑笫?、喙肱肌、肱三頭肌。
內(nèi)旋：
肩胛下肌、大圓肌、三角肌、胸大肌和背闊肌。
外旋：
岡下肌、小圓肌、三角肌。
上舉動作，需要動員的肌肉是：三角肌、岡上肌、斜方肌、和前鋸肌。
肩關(guān)節(jié)的運動時各關(guān)節(jié)間的協(xié)調(diào)運動，肩肱關(guān)節(jié)運動時肩胸連接處隨之運動，此協(xié)調(diào)運動稱為肩肱節(jié)律性，肩關(guān)節(jié)外展至30°或前屈至60°，肩胛骨是不旋轉(zhuǎn)的，稱為靜止期，在此以后肩胛骨開始旋轉(zhuǎn)，每外展15°肩關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)10°肩胛骨轉(zhuǎn)5°，兩者比例為2：1，當外展至90°以上時，每外展15°肩關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)5°肩胛骨轉(zhuǎn)10°，兩者比例為1：2.
肩關(guān)節(jié)的活動范圍在正常情況下為：前屈上舉150°-170°、后伸40°-45°、外展上舉160°-180°、內(nèi)收20°-40°、水平位外旋60°-80°（或貼壁45°）、水平位內(nèi)旋70°-90°（或貼壁70°）、水平屈曲135°、水平伸展30°，加之肩關(guān)節(jié)的活動是以胸鎖關(guān)節(jié)為支點，以鎖骨為杠桿，因此肩關(guān)節(jié)的活動范圍又可因“肩胸關(guān)節(jié)”的活動而增加。肩關(guān)節(jié)的這些特點就決定了肩部易發(fā)生如上所述的疾患。
參與肩關(guān)節(jié)運動的肌肉主要為肩部肌肉，而且肩關(guān)節(jié)運動需在上臂肌肉協(xié)助下共同進行。肩關(guān)節(jié)的運動必須具備兩個條件，其一是要有良好的肩胛部肌肉使肩部保持相當?shù)姆€(wěn)定，其二是肱骨頭和關(guān)節(jié)盂之間須保持密切相接(這主要是由肩袖來完成) 。因此，參與肩關(guān)節(jié)運動的骨骼肌并不單純地只供給關(guān)節(jié)動力，在穩(wěn)定肩關(guān)節(jié)方面也起很大的作用。
肩關(guān)節(jié)屬于球窩關(guān)節(jié)，能作多軸性靈活運動，同下肢髖關(guān)節(jié)比較，肩關(guān)節(jié)的運動幅度較大，但穩(wěn)固性差。
肩關(guān)節(jié)可以完成七種動作：屈、伸、外展、內(nèi)收、外旋、內(nèi)旋、環(huán)轉(zhuǎn) 。
（一）屈：從肩關(guān)節(jié)冠狀軸前方跨過的肌肉具有屈肩關(guān)節(jié)的作用。重要的肌肉有喙肱肌、三角肌前部纖維、胸大肌鎖骨部和肱二頭肌短頭。前屈的運動范圍約70° 。
（二）伸：從肩關(guān)節(jié)冠狀軸后方跨過的肌肉具有伸的作用。主要的肌肉有背闊肌、三角肌后部纖維和肱三頭肌長頭。后伸時，由于受到關(guān)節(jié)囊前臂及肱骨頭與喙突相接觸的限制，故運動范圍小于屈的范圍，約為60° 。
（三）內(nèi)收：從貫肱骨頭的矢狀軸下方跨過的肌肉能使肩關(guān)節(jié)內(nèi)收，主要的肌肉有胸大肌、背闊肌和肩胛下肌。內(nèi)收時，由于肱骨頭滑向關(guān)節(jié)窩的上方而受到軀干的阻礙，其運動范圍很小，約為20° 。
（四）外展：從矢狀軸上方跨過的肌肉，可使肩關(guān)節(jié)外展，主要的外展肌有三角?。ㄖ胁坷w維）和岡上肌，當肩關(guān)節(jié)旋外時，肱二頭肌長頭也參與外展。肩關(guān)節(jié)外展時肱骨頭滑向關(guān)節(jié)窩的下方，所以運動范圍較大，約90° 。
（五）旋內(nèi)：沿貫穿于肱骨頭中心與肱骨小頭中心之間的垂直軸，上臂可作旋內(nèi)和旋外運動。凡由內(nèi)（起點）向外（止點）從垂直軸前方跨過的肌肉具有旋內(nèi)作用。旋內(nèi)的肌肉有背闊肌、胸大肌、肩胛下肌和三角肌前部纖維。旋內(nèi)時，肱骨頭在關(guān)節(jié)盂內(nèi)向后滑動，肱骨大結(jié)節(jié)和肱骨體向前方轉(zhuǎn)動。

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