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護(hù)眼小貼士
專家建議，首先，平時(shí)用電腦、看電視、看書(shū) ，每隔一小時(shí)要休息10分鐘，同時(shí)多眨眼、轉(zhuǎn)眼球。高健生還建議電腦一族將座位稍微調(diào)高一些，電腦放得低一些，眼睛與顯示器呈向下5度左右的夾角， “這樣可以使眼睛睜得小一些，能保持眼部水分，防止干澀。”
其次，早晚用毛巾敷眼，早上用涼毛巾，晚上用熱毛巾，也可以用菊花茶熏眼，保持眼睛濕潤(rùn) ，但注意不要隨意使用眼藥水。再次，吃得要清淡，多吃胡蘿卜等新鮮蔬果及核桃、芝麻等干果類食品。
最后，專家建議，要經(jīng)常用食指和拇指按摩睛明穴、攢竹穴、太陽(yáng)穴，有緩解視疲勞之效。睛明穴位于眼部?jī)?nèi)側(cè) ，內(nèi)眼角稍上方凹陷處，攢竹穴位于眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處，太陽(yáng)穴就在發(fā)髻，吃東西會(huì)動(dòng)之處上。

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重視用眼衛(wèi)生
每當(dāng)視力下降或異常時(shí) ，醫(yī)生總是要提醒注意用眼衛(wèi)生以保護(hù)眼睛、預(yù)防近視。那么用眼衛(wèi)生應(yīng)當(dāng)注意哪些方面呢?
合理的環(huán)境光線明亮、柔和的光線對(duì)視力非常重要，反之，如果光線不佳(太亮、太暗、眩光、反光等)、特別是在用眼強(qiáng)度很大的學(xué)習(xí)、工作和中環(huán)境光線不合適，會(huì)明顯影響視力。為此，國(guó)家給不同室內(nèi)場(chǎng)合的光線照度要求都制定了嚴(yán)格標(biāo)準(zhǔn)(比如，在書(shū)房?jī)?nèi)閱讀/書(shū)寫(xiě)時(shí)的照度>300Lux) ，只是一般人通常沒(méi)有那么多有關(guān)環(huán)境光線照度(亮度)和人眼視覺(jué)的知識(shí) 。如果自己的確無(wú)法判斷家中光線亮度是否合適，那么可用護(hù)眼光度筆或其它照度設(shè)備做些測(cè)量。
良好的近距離用眼姿勢(shì)近距離用眼姿勢(shì)是影響近視眼發(fā)生率的另一個(gè)因素。乘車、躺在床上、或伏案歪頭閱讀等不良習(xí)慣都會(huì)增加對(duì)眼球調(diào)節(jié)的頻度和幅度負(fù)擔(dān) ，應(yīng)盡量避免。近距離用眼時(shí) ，最好處于靜止?fàn)顟B(tài) ，坐姿要端正，書(shū)本放在距眼 30cm左右的地方。看電視距離勿太近:看電視時(shí)應(yīng)保持與屏幕對(duì)角線六~八倍距離。
縮短近距用眼時(shí)間除病理因素外，大部分學(xué)生的視力下降是眼睛調(diào)解機(jī)能的減退。在不佳的環(huán)境光線下、長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，更易導(dǎo)致眼睛調(diào)節(jié)機(jī)能減退，進(jìn)而導(dǎo)致視力下降。因此，要盡量避免長(zhǎng)時(shí)間、近距離用眼，如長(zhǎng)時(shí)間看書(shū)寫(xiě)字、看電視、用電腦等。每次專注用眼的時(shí)間最好控制在45-50分鐘以內(nèi) ，間隔10-15分鐘后再繼續(xù) 。近距離用眼時(shí) ，一定要確保有個(gè)良好的環(huán)境光線亮度。
增加戶外運(yùn)動(dòng)多一些戶外的運(yùn)動(dòng) ，在促進(jìn)眼部血液循環(huán)的同時(shí) ，眼睛會(huì)有更多的遠(yuǎn)眺時(shí)間，還可以幫助放松眼部肌肉/神經(jīng) ，其對(duì)視力保護(hù)作用不言自明。
其它- 睡眠要充足，否則眼睛得不到充分休息，易造成假性近視。- 定期檢查，如發(fā)現(xiàn)視力異常，應(yīng)盡快到醫(yī)院做進(jìn)一步檢查。
大部分近視患者，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題后，不是去改善用眼衛(wèi)生，而是立馬想到驗(yàn)光、配鏡，或?qū)ふ矣?快速"療效的"治療儀" ，結(jié)果耽誤了恢復(fù)視力的時(shí)間。雖然配眼鏡可能馬上就有效果，但將假性近視/度數(shù)加深當(dāng)作真正的視力衰退，很是誤事。而且，引起近視的誘因沒(méi)有排除，往往是過(guò)段時(shí)間還得換眼鏡。所以關(guān)鍵還是要注意用眼衛(wèi)生。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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