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現(xiàn)在的人們因為常常使用電腦和手機，導致眼部經常性疲勞。視力疲勞是現(xiàn)代人的通病，緩解視力疲勞的方法有很多。那么出現(xiàn)眼睛疲勞怎么辦呢， 360常識網(wǎng)這就為大家介紹保健方法。

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緩解眼睛疲勞的方法
1、用涼水洗臉防止眼充血
眼睛喜涼怕熱，遇到心火、肝炎過盛，就會長眼垢、發(fā)干、紅腫至充血。經常用流動的涼水洗臉可減少眼睛疾病，保護視力，增強眼睛對疾病的抵抗力。
此法尤其對?；佳奂t、發(fā)干、視物不清、沙眼等病的人，好處更為明顯。
2、食物搭配
要多喝水，保持皮膚的水份充足，小細紋、魚尾紋、眼袋、黑眼圈、眼睛浮腫是眼部肌膚最容易出現(xiàn)的問題，這些問題的產生有時是因缺水，或循環(huán)不良造成水分囤積。
另外，經常食用一些膠質性物質，如豬蹄、雞爪等，以保持皮膚的彈性。
3、遠方凝視
選找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由于波長較短，成像在視網(wǎng)膜之前，促使眼部調節(jié)放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞。
不要瞇眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。
4、生物保養(yǎng)法
用胡蘿卜汁加一些橄欖油涂敷眼周和眼角皺紋處，或于睡前在上述部位敷以維生素E油劑，以增強皮膚的抗衰力，減少或減輕皺紋的形成與加深。
5、保障充足的睡眠
調整好睡眠時間。如果你是七點半起床，建議你最好在晚上10：00-11：00的時候睡覺（以此類推），這樣可以保證8個小時的充足睡眠。
記住不要經常熬夜，不僅影響作息時間，更對身體及皮膚不好。
上班族可以中午小睡一會，緩解眼部的疲勞，繼而提高下午工作效率。
6、電腦族眼睛飲食保養(yǎng)
使用電腦者常會感到眼睛疲勞、肩酸背痛。為了防止電腦操作者患上職業(yè)病，建議應注意合理膳食。

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緩解眼睛疲勞的食物
1、維生素A
缺乏時會造成夜間視力差、夜盲、干眼癥。紅蘿卜、鰻魚、奶油、西紅柿、蛋黃、牛奶、南瓜、菠菜等黃綠色蔬菜。雞肝、豬肝、牛肝中的含量最為豐富。
2、維生素B群
B1、B6、B12、E、B2（B群無法積存于體內，每天應攝取一定量）：被稱為神經維生素，能活化視神經代謝功能，預防視神經病變。尤其B2為視網(wǎng)膜感光所需。小麥胚芽、海苔、芝麻、杏仁、花生、糙米、大豆、紅蘿卜、牛奶、瘦肉、鮭魚、蛋、酵母制品強化米、干香菇、納豆、綠色蔬菜。
3、維生素C
抗氧化，攝取不足會出現(xiàn)早發(fā)性白內障或視網(wǎng)膜退化。綠色蔬菜、各種水果（草莓、柿子、番石榴、柑橘等）。
4、蛋白質
水晶體與毛樣肌的主要成分，可促進微循環(huán)、防止動脈硬化、眼內出血，為視網(wǎng)膜保健所需。各種海鮮、肉、肝、大豆類制品、奶酪、蛋等。

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