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經(jīng)常吹空調(diào)的人不妨通過(guò)一些簡(jiǎn)單易行的方法鍛煉腿部肌肉 ， 改善關(guān)節(jié)功能：
1、坐在椅子上 ， 抬高雙腿伸平 ， 腳尖繃直保持10秒 ， 然后腳尖翹起 ， 保持10秒 ， 小腿肌肉有緊張感后放下雙腿放松 。如此反復(fù) ， 每天上午、下午各做15分鐘 ， 能鍛煉腿部肌肉 ， 并改善關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性 。
2、坐立 ， 右腿搭在左腿上 ， 一只手握住右腳跟 ， 另一只手將腳尖慢慢向下壓至最大限度 ， 稍停片刻 ， 再把腳尖向上扳至最大限度 ， 重復(fù)3至5次后 ， 換左腿；然后進(jìn)行雙腳趾向內(nèi)彎曲、再向外彎曲的動(dòng)作；最后 ， 讓腳板及腳踝沿逆時(shí)針和順時(shí)針的方向各轉(zhuǎn)1圈 ， 都可以預(yù)防“空調(diào)腿” 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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