游泳，是夏季最受人們喜愛的一項運動，它給我們帶來涼快的同時，有可以增強我們的心血管系統(tǒng)機能，可以塑造體型，可謂健身娛樂兩不誤，但是游泳也有很多注意事項，下面我們就來看看游泳的好處及游泳的16個注意事項 。
 
一、游泳的好處
 
1、提高呼吸系統(tǒng)的機能
 
2、預防疾病，治療康復
 
3、改善心血管系統(tǒng)的功能
 
4、改善肌肉系統(tǒng)的能力
 
5、使身體成分比例更加合理，從而塑造健美的體型
 
6、改善體溫調(diào)節(jié)的機制
 
二、游泳注意事項
 
1、忌不做準備活動即游泳：水溫通?？偙润w溫低，因此，下水前必須做準備活動，否則易導致身體不適感 。
 
2、忌飯前飯后游泳：空腹游泳會影響食欲和消化功能，也會在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象 。
 
3、忌游泳后馬上進食：游泳后宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病 。
 
4、忌酒后游泳：酒后游泳體內(nèi)儲備的葡萄糖大量消耗會出現(xiàn)低血糖 。另外，酒精能抑制肝臟正常生理功能，妨礙體內(nèi)葡萄糖轉(zhuǎn)化及儲備，從而發(fā)生意外 。
 
5、忌劇烈運動后游泳：劇烈運動后馬上游泳，會使心臟加重負擔；體溫的急劇下降，會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等 。此外，欲了解跳繩、游泳等有氧運動最適合減肥 可閱讀：跳繩、游泳等有氧運動最適合減肥

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