文章插圖
夏季如何養(yǎng)出好腸胃
1、注意腸胃保健
易得胃病的根本原因就是腸胃免疫力低 ， 抵抗能力差 。生物醫(yī)學(xué)專家建議 ， 夏季養(yǎng)胃服用水蘇糖 。作為雙歧因子的一種 ， 水蘇糖對人體胃腸道內(nèi)的雙歧桿菌、乳酸桿菌等有益菌群有著極明顯的增殖作用 ， 能迅速改善人體消化道內(nèi)環(huán)境 ， 調(diào)節(jié)微生態(tài)平衡 。
2、飲食宜清淡衛(wèi)生 ， 做到三餐定時定量
應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜 ， 做到定時定量 ， 少食多餐 ， 細嚼慢咽 。不要吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物 ， 以及大量的水果和長時間在冰箱里儲存的食物 。更忌暴飲暴食 ， 還要戒煙禁酒 。
3、注意局部保暖
使用空調(diào) ， 溫度控制在27℃左右為宜 。室內(nèi)比室外低3℃-5℃為佳 。睡熟以后腹部要蓋以薄被或毯子 ， 并避免空調(diào)出風(fēng)口直接對著身體 。
4、保持心情愉快 ， 注意勞逸結(jié)合 ， 防止過度疲勞
夏日天氣易使人焦慮不安、煩躁惱怒 ， 容易出現(xiàn)食欲減退、腹脹疼痛、腹瀉或便秘交替等癥狀；還會導(dǎo)致消化性潰瘍、慢性胃炎加重或復(fù)發(fā) 。因此 ， 要調(diào)控好自己的心態(tài) ， 清晨和傍晚要到戶外進行適度運動 。
5、飲水擇時
最佳的飲水時間是早晨起床空腹時及每次進餐前一小時 。餐后立即飲水會稀釋胃液 。湯泡飯也會影響食物的消化 。
6、細嚼慢咽
對食物充分咀嚼 ， 使食物盡可能變“細” ， 以減輕胃的工作負擔(dān) 。咀嚼的次數(shù)愈多 ， 隨之分泌的唾液也愈多 。對胃黏膜有保護作用 。
7、適當(dāng)補充維生素C
維生素C對胃有保護作用 。胃液中保持正常的維生素C量 。可有效發(fā)揮胃的功能 ， 保護胃部和增強胃的抗癌力 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對您有所幫助：

• 夏季養(yǎng)生別做這些事！
• 如何劃分不同階段的兒童的年齡界限 小兒年齡各期界限如何劃分
• 該如何正確地選購和清洗洗衣機 買的清洗洗衣機的東西不知道怎么用
• 教你如何把西紅柿吃出美膚效果
• 如何完美打造6-8塊腹肌
• 如何測試自己的肌肉質(zhì)量
• 如何吻男人讓男人上癮-百度經(jīng)驗 如何吻男人讓男人上癮
• 輩分是如何規(guī)定的? 關(guān)于輩分的問題首發(fā)
• 胃息肉能不能吃山藥 胃息肉如何預(yù)防
• 過敏性紫癜能吃魚嗎 過敏性紫癜患者應(yīng)該如何飲食