我們生命當中有一大部分的時間是在睡眠當中度過的，所以我們一定要注意睡眠的質(zhì)量，而床頭放一些東西會影響我們的睡眠，那么床頭不能放什么呢？影響睡眠的習慣有哪些呢？下面大家就一起來看看關(guān)于睡眠的養(yǎng)生常識吧！
床頭放這一物當心身體越來越差
鬧鐘
當中有很多人會把鬧鐘放在床頭，其實這是不對的，會影響我們的睡眠質(zhì)量，長期下去不利于我們的健康 。
一方面，鬧鐘的滴答聲音會影響入睡;另一方面，當人熟睡的時候，鬧鐘忽然大聲地響起，會使人精神緊張，一下子很難緩過神，甚至還會出現(xiàn)一過性的血壓增高的情況 。所以，建議睡眠質(zhì)量不佳、睡得淺的人，選擇聲音較小的鬧鐘，或者電子鐘 。
建議大家不要把手機放在床頭
原因倒不是如傳言說的那樣有輻射——手機輻射屬于能量較小的非電離輻射，并不會對人造成傷害 。
不能把手機放在床頭是因為很容易就會拿起手機玩一會，不僅會導致我們熬夜，影響我們的睡眠質(zhì)量 。
而且在暗處看手機，很容易引發(fā)視疲勞，造成眼睛不舒服 。此外，還有可能升高眼壓，誘發(fā)青光眼，嚴重的可能損壞視神經(jīng) 。
把手機放遠一些，徹底放松、休息，更妥當 。
有些植物不要放床頭
首先，不要放帶刺兒的植物，比如仙人掌、刺梅等 。睡得迷迷糊糊，半夜去廁所或者伸手拿東西時，被扎一下，可就不好了 。
也不要在床頭放有氣味的植物，這對于我們的睡眠也會有影響，長期下去還會導致我們頭暈 。
至于那些氣味不太好聞的植物，就更不應(yīng)該放在床頭了 。不止床頭，有異味的植物(包括剛剛施過肥的植物)，最好不要在臥室里出現(xiàn) 。
同理，香水、有味道的化妝品，最好也不要放在床頭附近 。
如果喜歡植物，擺一些小型的吊蘭、綠蘿、鼠尾草或者多肉類植物，是合適的 。
床頭放什么會睡不好
1.小鏡子
鏡子的反射光是一種不良射線，會造成神經(jīng)衰弱、睡眠質(zhì)量差等不良反應(yīng) 。
2.毛絨玩具
很多女孩子喜歡把毛絨玩具放在床上 。甚至還會抱著它睡覺 。殊不知，毛絨玩具的表面很容易藏有螨蟲和灰塵，長期放在床頭會容易導致皮膚過敏，危害呼吸道，更容易導致哮喘 。
3.手機、路由器等小電器
任何電器都應(yīng)該遠離床鋪，有些電器雖然體積小，但是輻射量卻不可小視 。比如收音機、手機充電器、小型滅蚊燈等 。
4.綠色植物
夜間綠色植物的呼吸作用會吸入氧氣，放出二氧化碳，容易使人長時間處于缺氧環(huán)境中，難以進入深度睡眠，造成持續(xù)性疲勞 。此外，土壤中可能隱藏著大量霉菌，放在床頭會引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病，如過敏或哮喘等 。
5.噪音鬧鐘
愛失眠的人不應(yīng)該把鬧鐘放在床頭，長期被鬧鐘叫醒容易造成慢性疲勞 。如果非用鬧鐘不可，建議放在床尾或者距離自己1米多的位置 。
影響睡眠的習慣
睡前吃東西
人一旦進入深度睡眠的時候，人體的的個個機能就會將節(jié)奏放慢，有很多器官已經(jīng)處于休眠期 。如果睡前吃東西，就會刺激腸胃消化功能的再度復蘇，給睡眠帶來的一定的符合，直接會影響到睡眠質(zhì)量 。
睡前喝東西
很多人臨睡前可能都會有喝點咖啡或者喝點濃茶的習慣，事實上是這兩種類型的飲品有很大的刺激性，喝了之后容易讓人產(chǎn)生興奮精神的感覺 。這樣會導致我們很難進入睡眠 。臨睡前口渴我們可以少量的飲用一些溫和的茶飲和牛奶 。
開燈睡眠
開著燈睡覺是一個很不好的習慣，臨睡和睡眠中的時候我們的眼睛可能就是處于休眠狀態(tài)，燈光很容易讓我們被驚醒，還有可能會導致心神不寧，這也是影響我們睡眠質(zhì)量的客觀原因之一 。

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