中醫(yī)師陳美娥建議產(chǎn)后婦女可做的運動：
 
一、呼吸運動
 
仰臥，兩臂放在后腦，深呼吸，使腹壁下陷，而使內(nèi)臟牽向上方，然后將氣呼出 。
 
二、舉腿運動
 
仰臥，兩臂伸直，平放在身邊，左右腿輪流舉高，與身體成一直角 。這可加強腹直肌力量 。
 
三、縮肛運動
 
兩膝分開，再用力合攏，同時用力收縮及放松肛門 。這方法可鍛煉骨盆底肌肉，預(yù)防肌肉松弛和尿失禁 。
 
四、胸膝運動
 
跪姿，兩膝分開，胸與肩部放在床面，頭側(cè)向一邊 ?？稍诋a(chǎn)后10至14天開始做 。目的：防止子宮后位 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!

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