好不容易瘦下來了，我們教給您一套讓桔皮去光光的健身操，只要您愿意，您就可以穿上漂亮的超短裙，并展示您光滑的肩背、小腹與小腿了……
 
神奇健身操練就光滑迷人的腿腹
 
一、蹲坐：針對(duì)臀部及腿部伸肌 。
 
1、直立，雙腳與髖骨平行，足尖向正前方 。
 
2、身體的重量放在腳跟處 。
 
3、收腹，然后臀部向后移，同時(shí)上體前傾，但后背保持伸直，大腿隨臀部后移 。
 
4、膝蓋保持不動(dòng)，即不超越足尖，隨著身體地向下運(yùn)動(dòng)手臂向前 。
 
5、當(dāng)身體再向上時(shí)手臂隨之歸位 。
 
二、前壓腿：針對(duì)臀部、腿部屈肌及伸肌 這個(gè)動(dòng)作運(yùn)動(dòng)的是前腿的大腿部分 。
 
1、一條腿后置，腳尖點(diǎn)地，這條腿保持伸展?fàn)顟B(tài) 。
 
2、前邊的腿形成一定的角度 。
 
3、前腿慢慢彎曲并再次伸直 。
 
4、兩腿交替進(jìn)行 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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