奔跑造就了人類
和猿類相比，人類腿更長、手臂更短，臀部也更大，而這些特征恰恰使得人類善于奔跑 。腿長，步幅可以跨得很大;手臂短，有助于在跑動過程中保持身體平衡;大骨盤，可以更好地緩解奔跑過程中產(chǎn)生的震蕩 ?？茖W(xué)家甚至認(rèn)為，如果自然選擇不利于人類奔跑，我們現(xiàn)在看上去可能還會很像猿類 。那些跑不了幾百米就氣喘吁吁的人，是不是辜負(fù)了人類與生俱來的奔跑能力?
政要明星都愛跑
有些人認(rèn)為，跑步既單調(diào)又機(jī)械 。殊不知，就是有人喜歡這種簡單的運(yùn)動 。剛剛在斯諾克世錦賽奪冠的奧沙利文認(rèn)為，斯諾克帶給他心理的疲憊要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于身體，跑步卻是最純粹的放松，“我發(fā)現(xiàn)了跑步的樂趣，這成了我最大的愛好 。”
在洛杉磯比華利山的“星光大道”，每天清晨或傍晚，都可以看到慢跑的帥哥美女，其中更是不乏好萊塢明星 。而他們的總統(tǒng)布什，則每周跑步4至5次 。短褲、背心、iPod，總統(tǒng)的跑步裝備和其他人沒有什么不同 。
常慢跑“年輕”骨骼
跑步能鍛煉心肺功能，增強(qiáng)肌肉力量，持續(xù)有效的慢跑還能起到消耗能量、減少脂肪的作用 。日本千葉大學(xué)醫(yī)學(xué)院專家研究發(fā)現(xiàn)，慢跑還能使骨骼“年輕” 。
研究人員對兩組研究對象的骨骼變化作了對比檢查，他們分別是千葉縣41名年齡30歲至80歲經(jīng)常慢跑的會員，以及平時不太愛運(yùn)動的86名男女 。最后發(fā)現(xiàn)，慢跑者的椎骨、股關(guān)節(jié)、腿骨和臂關(guān)節(jié)等部位的骨骼密度，均比不運(yùn)動者高40%左右，這種骨骼密度接近二十幾歲的骨骼狀態(tài) 。就男性而言，在一周內(nèi)慢跑距離越長，其骨骼密度越高 。至于女性，骨骼密度的高低與慢跑的歷史長短有直接關(guān)系 。只有對慢跑持之以恒者，才可能取得與年輕人骨骼密度相當(dāng)?shù)男Ч?。
心臟不好傍晚跑
日本的體育生理學(xué)家提出，清晨慢跑會對心臟造成不少的壓力，因?yàn)榍逶缧呐K通常未能適應(yīng)完全的運(yùn)動 。慢跑會激發(fā)人體內(nèi)分泌大量激素，使心跳速度加快 。
清晨慢跑時，人的腎上腺素的分泌量比在午后或傍晚時的分泌量高出2至4倍之多 。專家認(rèn)為，早晨慢跑可能會引起血液凝塊并且促進(jìn)心力衰竭，而晚上慢跑可能減少血液凝塊的趨勢，并且阻止心力衰竭 。
跑姿不對能傷身
跑步雖動作簡單，但如果姿勢不正確，不僅達(dá)不到理想的健身效果，還有可能給身體帶來損害 。
跑步時，腿部動作應(yīng)該放松 。一條腿后蹬時，另一條腿屈膝前擺，小腿自然放松，依靠大腿的前擺動作，帶動髖部向前上方擺出 。以腳跟先著地，然后迅速過渡到全腳掌著地 。不能全腳掌著地的方式跑步，長此以往易引發(fā)脛骨骨膜炎 。
此外，跑步時自然擺臂很重要 。正確的擺臂姿勢可以起到維持身體平衡、協(xié)調(diào)步頻的作用 。擺臂時肩部要放松，兩臂各彎曲約成90度，兩手半握拳，自然擺動，前擺時稍向內(nèi)，后擺時稍向外 。

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