十一假期天高氣爽 ， 如果您打算去近郊旅游的話 ， 不妨騎上自行車 ， 選擇一個(gè)天好的日子 ， 這樣既能欣賞旅途的風(fēng)景 ， 又能保健養(yǎng)生 ， 何樂而不為呢？其實(shí) ， 經(jīng)常騎自行車能預(yù)防心臟疾病 ， 專家調(diào)查發(fā)現(xiàn) ， 自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一 。
世界上有半數(shù)以上的人是死于心臟病的 ， 騎單車不只能藉腿部的運(yùn)動(dòng)壓縮血液流動(dòng) ， 以及把備注從血管末梢抽回心臟 ， 還同時(shí)強(qiáng)化了微血管組織 ， 這叫“附帶循環(huán)” 。強(qiáng)化血管可以使你不受年齡的威脅 ， 青春永駐 。單車是需要大量氧氣的運(yùn)動(dòng) ， 曾經(jīng)有個(gè)老年人 ， 以6天時(shí)間 ， 完成了460公里的單車旅行 。他說：“老年人一周至少要有三次運(yùn)動(dòng) ， 使心臟強(qiáng)化起來 ， 恢復(fù)正常功能 。你要使心臟激烈跳動(dòng) ， 但不可過久 。如此它將能適應(yīng)緊急狀況 ， 如趕車或抵抗困境 。”
單車運(yùn)動(dòng)同時(shí)也能防止高血壓 ， 有時(shí)比藥物更有效 ， 還能防止發(fā)胖 ， 血管硬化并使骨骼強(qiáng)壯 。自行車能夠使你不必用藥物來維持健康 ， 而且毫無害處 。
運(yùn)動(dòng)專家指出 ， 由于自行車運(yùn)動(dòng)的特殊要求 ， 手臂和軀干多為靜力性的工作 ， 兩腿多為動(dòng)力性的工作 ， 在血液重新分配時(shí) ， 下肢的血液供給量較多 ， 心率的變化也依據(jù)踏蹬動(dòng)作的速度和地勢(shì)的起伏而不同 。身體內(nèi)部急需補(bǔ)充養(yǎng)料和排出廢料 ， 所以心跳往往比平時(shí)增加2～3倍 。如此反復(fù)練習(xí) ， 就能使心肌發(fā)達(dá) ， 心臟變大 ， 心肌收縮有力 ， 血管壁的彈性增強(qiáng) 。從而使肺通氣量增大 ， 肺活量增加 ， 肺的呼吸功能提高 。
經(jīng)常騎自行車除了能預(yù)防疾病外 ， 還有其他的保健功效：
1.能預(yù)防大腦老化 ， 提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性 ?，F(xiàn)代運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究結(jié)果表明 ， 騎自行車是異側(cè)支配運(yùn)動(dòng) ， 兩腿交替蹬踏可使左、右側(cè)大腦功能同時(shí)得以開發(fā) ， 防止其早衰 。
2.能提高心肺功能 ， 鍛煉下肢肌力和增強(qiáng)全身耐力 。騎自行車運(yùn)動(dòng)對(duì)內(nèi)臟器官的耐力鍛煉效果與跑步、步行、游泳一樣 。此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不僅使下肢髖、膝、踝3對(duì)關(guān)節(jié)和26對(duì)肌肉受益 ， 而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶也得到相應(yīng)的鍛煉 。
3.能夠減肥 。騎自行車時(shí) ， 由于周期性的有氧運(yùn)動(dòng) ， 使鍛煉者消耗較多熱量 ， 可以收到減肥效果 。
4.改善性功能 。每日騎自行車4千米～5千米 ， 可以刺激人體雌性激素或雄性激素的分泌 ， 改善性能力 。
5.促進(jìn)心理健康 ， 使人心曠神怡 ， 擺脫憂慮 ， 忘卻煩惱 。
6.能延年益壽 。根據(jù)國(guó)際有關(guān)組織的調(diào)查統(tǒng)計(jì) ， 在世界上各種不同職業(yè)的人員中 ， 以郵遞員的壽命最長(zhǎng) ， 原因之一就是他們?cè)趥鬟f信件時(shí)常騎自行車的緣故 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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