纖纖細腰，盈盈一握 。縱然是容顏再俏麗的女子，如果上下一般粗細，估計那個美字都要大打折扣 。美麗的腰身對于全身的作用就猶如善睞的眼眸一般，從來都是點睛之筆 。所以，為了杜絕毫無節(jié)制地“橫向發(fā)展”，為了曾經(jīng)擁有的纖纖一握的良好感覺，小蠻腰計劃時不我待 。
 
動作一
 
兩腳開立，半蹲，重心向下 。
 
動作二
 
右臂肩側(cè)屈，左臂上舉，髖向左側(cè)擺動 。
 
動作三
 
右臂上伸至上舉，盡量伸展右側(cè)腰部 。
 
動作要求：動作要有彈性，胯的擺動幅度要大，帶動腰部扭動 。一拍一個動作，4×8拍為一組 。
 
TIPS：
 
1.做以上纖腰練習(xí)時要特別注意的是不能突然用力，幅度不能太大，肌肉緊張持續(xù)時間不能太長，否則要對肌肉造成不必要的損傷 。
 
2.想要在3周內(nèi)，見到瘦腰的成效，飲食上也要略作調(diào)整 。第一，禁食飲料(包括蘇打水、運動飲料、加糖的冰茶和果汁) 。用白水、無糖的茶或者脫脂牛奶來代替 。然后，要摒棄洋快餐，還要和干酪說不 。此外，欲了解廣播操歷經(jīng)六十年仍受歡迎 推廣工作有待強化 可閱讀：廣播操歷經(jīng)六十年仍受歡迎 推廣工作有待強化

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