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1.別太貪涼長時(shí)間呆在空調(diào)房里，身體調(diào)節(jié)能力容易失調(diào)，出現(xiàn)多種不適 。因此，最好少開空調(diào)，小孩、孕婦及患有關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病、呼吸道疾病的老人就更要注意 。即使開，溫度以26℃為宜，保證室內(nèi)外溫差別超過7℃;讓空調(diào)風(fēng)往上吹，避免直吹身體，還要護(hù)好頸、背、腹、腰、腿等部位 。大汗淋漓后不要沖涼水澡，以免受到風(fēng)寒濕邪侵襲 。夏日貪吃生冷瓜果，容易引發(fā)胃腸炎 。吃冷飲時(shí)最好等到食物的溫度接近體溫時(shí)再慢慢咽下，以免刺激胃腸道，且吃的時(shí)間最好選擇陽氣最旺的正午到下午3點(diǎn)之間 。受寒后，可以喝姜茶發(fā)汗散寒 。2.飲食開胃一進(jìn)三伏天，很多人就會受到“苦夏”的困擾，口淡乏味，食欲不振 。因此，“開胃”是夏季養(yǎng)生的重點(diǎn) 。專家建議，夏天可以多吃點(diǎn)苦味食物，苦瓜、苦菜、苦蕎麥都能解熱祛暑、健脾開胃 。不過苦瓜性寒，體質(zhì)較差、脾胃虛寒者不宜多吃 。天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰 。因此，益氣養(yǎng)陰的食物也不可少，山藥、大棗、蜂蜜、蓮藕、木耳都是不錯(cuò)的選擇 。此外，雞鴨肉、瘦豬肉等平性或涼性的肉制品也有滋陰養(yǎng)胃、健脾補(bǔ)虛的功效 。3.身體祛濕悶熱潮濕的三伏天，人體容易被濕邪侵襲 。對付暑濕，可以按足三里穴，有助于運(yùn)化水濕 。睡前用40℃溫水泡腳，可祛濕，還能高睡眠質(zhì)量 。還可以刻意出些汗，讓濕氣隨著汗水散發(fā)出去 。多吃健脾化濕的食物也有幫助，紅豆、綠豆、荷葉煮粥，藿香、佩蘭、蒼術(shù)泡茶，生姜切片煮水，都有祛濕之效 。辣椒雖能開胃助消化，祛濕功效卻一般 。值得醒的是，綠豆湯千萬不能當(dāng)水喝，綠豆性寒，體質(zhì)虛弱者不能過多飲用 。4.晚睡早起午補(bǔ)覺晚睡并不是倡大家在夏季熬夜，而是要求人們順應(yīng)夏季晝夜變化的特點(diǎn)按時(shí)作息，睡眠時(shí)間不要超過11點(diǎn) 。中醫(yī)認(rèn)為“春生夏長”，到了夏天，人體陽氣處于旺盛狀態(tài)，如果經(jīng)常睡懶覺，就違背了人體陽氣的季節(jié)變化規(guī)律，不僅得不到休息，反而覺得更疲乏 。所以，夏季早上六七點(diǎn)起床比較好 。午睡有利于氣血平衡，能補(bǔ)充體力，高下午的工作效率 。健康午睡以30~60分鐘為宜，超過1小時(shí)則適得其反，可能干擾晚上睡眠 。

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