保持水分充足補水養(yǎng)生是三伏天的重中之重 。冬為陰，夏為陽，夏季陽盛陰衰，陽氣欲升欲旺，體內寒氣易解，三伏天稍動就大量出汗，繼而產生強烈的口渴感，按出汗量飲水，不能等到口渴才想到喝水，而要定時喝水，白開水、茶水等就是比較好的選擇 。適度運動夏季鍛煉容易大量出汗，甚至有人希望借助高強度運動達到運動健身或者減肥的效果 。但世界健康博覽會專家醒，夏季不能總是貪涼待在空調房，健身值得倡，但運動過度則會損傷身體機能 。人們應該選擇在早晨或傍晚進行適度鍛煉，如練太極拳，鼓舞陽氣的生發(fā)、增加汗液的排泄，以帶動體內滯留的寒氣發(fā)出體表，增強體質 。三伏灸三伏灸，祖國醫(yī)學的瑰寶 。三伏灸是我國傳統(tǒng)醫(yī)學中最具特色的伏天保健療法，與現代預防醫(yī)學有異曲同工之處 。祖國醫(yī)學早在千百年前就倡“不治已病治未病”的療法，是世界上最早的預防醫(yī)學 ?！岸∠闹巍钡摹叭摹本褪瞧渲凶罹叽硇缘姆椒?，這種療法是通過利用全年中陽氣最盛的三伏天，人們體內陽氣也相對充沛的時機，應用具有溫經散寒補虛助陽的中藥制成藥餅，通過有經驗的針灸醫(yī)生辨證分析后，選擇相應的穴位進行貼敷灸治療 。三伏貼三伏貼是一種膏藥，如銀行卡大小，一般四個為一組使用 。在夏天農歷的頭伏日期貼在后背一些特定部位上，據信可以治療預防冬天發(fā)作的某些疾病(如鼻炎，氣管炎，咽炎，哮喘等)，針對不同的疾病，一般要將四片膏藥一起貼在后背的不同位置，保持八小時即可揭下 。選擇在三伏天貼敷，是根據中醫(yī)“冬病夏治”的理論，對支氣管哮喘、過敏性鼻炎等冬天易發(fā)作的宿疾，在一年中最熱的三伏天(這3天是人體陽氣最盛的)，以辛溫祛寒藥物貼在背部不同穴位治療，可以減輕冬季哮喘發(fā)作的癥狀 。三伏天吃雞養(yǎng)生三伏天養(yǎng)生吃雞倒是很有幾分科學根據 。民諺云：“起伏吃只雞，一年好身體 ?！比炖锶说捏w能消耗較多，須適當補充營養(yǎng) 。在燒雞時可適量加入生姜，生姜性溫，可以調節(jié)人體在夏季內外溫差，使得人體適應外界環(huán)境，起去濕強身的作用 。不同體質怎么養(yǎng)生
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氣虛質此類人四肢倦怠、肌肉松軟、不喜運動 。氣虛者應以補益脾肺為主，更要慎避風邪 。飲食上宜食性質平和、偏溫之物，如山藥、龍眼肉、蓮子等 。濕熱質此類人膚色多偏黃，有“濁”而不清爽之感 。調養(yǎng)應以健脾去濕、疏肝利膽為主 。飲食上宜食清淡去濕之物，如冬瓜、苦瓜、綠豆、薏米、海帶等 。陽熱質此類人體格壯實、面色紅潤、聲高氣粗 。調養(yǎng)應以生津養(yǎng)陰為主 。飲食上宜多食水果蔬菜，尤其是黃瓜、苦瓜、西瓜、梨、蘋果、冰糖等 。平和質此類人胖瘦勻稱、健壯有力、目光有神、精力充沛 。其養(yǎng)生原則是協(xié)調陰陽，暢通氣血，促進代謝 。在飲食上沒有品種上的禁忌 。痰濕質此類人多腰腹部肥滿，肢體沉重倦擔調養(yǎng)應以疏肝理氣為主 。飲食上宜食具有健胃、行氣、活血之物，如陳皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等 。陽虛質此類人怕冷，肢體不溫，經常感到背部和膝關節(jié)以下寒冷 。陽虛質的人應以溫補脾腎、運動健身為主 。宜食溫熱的食物，比如荔枝、龍眼、羊肉等 。陰虛質多為瘦小或瘦長體形的人，此類人怕熱、手足心熱、皮膚偏干或偏油 。養(yǎng)生原則是養(yǎng)陰降火、鎮(zhèn)靜安神，以飲食調理、心神調養(yǎng)為主 。飲食上，不宜吃溫燥、辛辣、香濃的食物 。宜食清潤之物，如葡萄、梨、苦瓜、黃瓜等 。三伏天養(yǎng)生的訣竅
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