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健身項(xiàng)目選擇因心情而異
懶洋洋地蟄伏了一季，終于迎來萬物復(fù)蘇的春天，可面對種類繁多的健身項(xiàng)目，你是否顯得無所適從？其實(shí)，每一個人每一次去健身房的心情都不同：興奮的、平和的、舒暢的、郁悶的……讓我們聽?wèi){心情的指引，想做哪樣就做哪樣，隨心所欲來健身！
心情狀態(tài)：平靜推薦項(xiàng)目：瑜伽(Yoga)
推薦理由：
1.練習(xí)瑜伽可以有效調(diào)理身心，消除疲勞，排除體內(nèi)毒素，特別是冥想可使精神境界達(dá)到一種和諧的狀態(tài)，讓內(nèi)心獲得和平與安詳，釋放內(nèi)心的負(fù)擔(dān)和雜念，做到心靜如水 。
2.瑜伽的動作緩和有序，把呼吸、冥想、柔韌、平衡有機(jī)結(jié)合在一起，使身體的核心部位得到鍛煉，增強(qiáng)肌肉力量卻不加大肌肉體積，為你塑造一個均衡的肌體 。
裝備tips：
1.不一定非得穿專業(yè)的瑜伽服，只要是寬松彈性好的棉質(zhì)衣服就OK了 。但褲子不能系硬質(zhì)腰帶，否則腰部在做平躺和側(cè)臥的動作時會受到擠壓 。
2.脫掉鞋、扔掉襪子、露出你可愛的腳丫吧，這樣不僅做平衡練習(xí)時容易平衡，而且也能讓身體完全感覺不到束縛 。
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動感單車健身
心情狀態(tài)：興奮
推薦項(xiàng)目：動感單車(Spinning)
推薦理由：
1.動感單車仍然是目前健身房最熱的健身項(xiàng)目，它讓你在勁爆的音樂、絢麗的燈光、教練的口令、參與伙伴的鼓勵與帶動下將身體儲備已久的能量馬上釋放出來，并且使你的精力更加旺盛，心情更加澎湃，讓你興奮甚至有些“癲狂”的情緒完全釋放出來 。
2.一節(jié)動感單車課全程堅(jiān)持下來可以燃燒400~500卡路里，相當(dāng)于慢跑90分鐘，不僅可以消減脂肪，還可以提高心肺功能，且經(jīng)過一段時間后身體的彈性、柔韌性及反應(yīng)速度均得到很大的提高 。
裝備tips：
1.由于動感單車是一項(xiàng)出汗量相當(dāng)大的健身運(yùn)動，因此一定要穿彈性好、透氣性強(qiáng)的運(yùn)動服，尤其要注意褲子的選擇，最好穿貼身短褲，這樣可以防止蹬踏過程中褲腿被卷入腳蹬中 。
2.一般健身穿的輕薄訓(xùn)練鞋是不適合動感單車的 。首先要選擇厚底運(yùn)動鞋，穿上后雙腳才能有一個堅(jiān)穩(wěn)的支撐，同時防止腳部由于過度摩擦和負(fù)重而產(chǎn)生疼痛；其次要選系帶的，這樣可以很牢固地把腳固定在腳蹬上，防止脫蹬，還能使你在訓(xùn)練時腿部感覺更加有力 。
心情狀態(tài)：舒暢
推薦項(xiàng)目：莎莎舞（Salsa）
推薦理由：
1.莎莎舞自由隨意，熱情奔放，節(jié)奏明顯，跟國際拉丁舞比熱情有過之而無不及，你可以在熱烈奔放的拉丁音樂中感受歡快的南美風(fēng)情，也可以在脂肪迅速燃燒的同時表達(dá)自己 。當(dāng)你心情舒暢的時候，進(jìn)行這樣的練習(xí)真是再合適不過了！
2.莎莎舞保持了拉丁舞抖肩、扭胯等基本特征，但又增加了很多帶有爵士舞特點(diǎn)的旋轉(zhuǎn)和花式多變的轉(zhuǎn)腿等元素，可以讓你在整個過程中，不斷學(xué)習(xí)、吸收新奇好玩的舞步 。
裝備tips：
1.跳莎莎舞你絕對應(yīng)該擁有一套華麗的拉丁禮服 。它不僅可以最大程度地展現(xiàn)你性感的舞姿，而且輕薄舒適的面料、短裙露背的設(shè)計(jì)也方便你在舞蹈過程中快速移動 。
2.一雙專業(yè)拉丁舞鞋可以在你舞動時讓身材更加火辣，而且軟底的設(shè)計(jì)令雙腳跳起舞來絲毫都不覺得累，對舞蹈的姿態(tài)、轉(zhuǎn)圈都會有幫助 。
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以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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